中考网 发表于 2016-10-17 22:05:34

2017年合肥中考体育：50米短跑训练技巧

　　练习方法
       
        　　1.8秒钟50米短跑法
       
        　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。
       
        　　2.高抬腿或摆臂练习
       
        　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
       
        　　3.放松能力的练习
       
        　　练习变速跑30-50米快，30-50米慢。
页: [1]
查看完整版本: 2017年合肥中考体育：50米短跑训练技巧