中考网 发表于 2016-10-20 15:35:00

2017年长沙中考体育训练技巧：跳绳项目

　　跳绳的技巧
       
        　　1、摇绳的主要部位是手腕
       
        　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
       
        　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
       
        　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。
       
        　　如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：
       
        　　1、跳绳的长短不适合你
       
        　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
       
        　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
       
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