备战2013合肥中考：家长备考全攻略
摘要：中考对中等生家长来说是一种精神与体力的折磨与煎熬，有句话说的好，中考是学生的考场，家长的战场。中考期间家长该如何缓解孩子紧张情绪，如何做好后勤工作，今天小编为您来支招。合肥中考网11月21日：作为参加2013年中考的新初三家长们有必要了解一下2013年每月大事记，俗话说，知己知彼百战百胜！虽然具体日期未定，但是每年大致相同，可以作为参考。
攻略一 熟悉中考前每月大事记
2012年11月：期中考试
从本月中下旬开始，部分学校会陆续组织期中考试，考题一般为学校自主命题。
2012年12月：中职校公布简章
本月，一些面向全国招生的中职校简章开始公布，想要报有关学校需要及时关注有关信息。
2013年1月：期末考试 学期总结
1月已经是期末，很多学校组织期末考试。初三生应做好学期总结，同时关注有关中考最新消息。
2013年2月：寒假学习规划 中考集体报名
寒假对中考生而言，是个很关键的时期。合肥市中考报名一般在2月份开始，学校会组织所有初三在校生报名。
2013年3月：中考电子摄像 中考体育项目确认 单报考生报名 中考一模
3月份比较忙碌，开始安排中考报名有关事宜。初三生应稳定心态，安心复习。
2013年4月：理科实验 自主招生 体育考试 中考二模
本月，有关合肥本地自主招生信息会陆续公布。同时中考体育考试也将开始。
2013年5月：特长生报名 中考三模
特长生报名、中考三模工作都将陆续开始。
2013年6月：中考 中考估分
在经过一个学年的学习准备之后，6月中下旬，考生就要中考了。
2013年7月：志愿填报 录取查询
考生从本月起会陆续收到录取通知书。通知书采用挂号信方式投递，考生要保持通讯畅通。
2013年8月：中考补录
已被学校录取的考生将陆续拿到了录取通知书，没有被录取的考生要关注补录的具体时间和地点，参加补录。
攻略二 家长如何自我调节
家长们在这段时间可以说是精神上压力也很大，难免有时会跟孩子发生矛盾，常会出现如下几种情况：
误区一：总把关心放嘴边
家长们总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，而这种关心除了生活上的照顾外，就是经常挂在嘴边的询问、叮嘱。家长们总想知道孩子在学校一天过得好不好、吃得好不好、成绩怎么样……殊不知，孩子在学校里紧张学习了一天，已经非常疲劳和烦躁，再听到家长的唠叨，情绪肯定更不好。
误区二：一心盯着重点校
调查显示，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。对于中考的重要性，其实很多初三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长们，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点高中，而忽略了孩子的智力和能力水平。家长们过高的期望给孩子造成了巨大的心理压力，出现焦虑心态也就不可避免了。
误区三：打击孩子自信心
有些家长不顾孩子的自尊心，动辄就对孩子批评训斥，“你真笨、真没用”“就你这样的成绩，还想考重点高中”这类批评最容易打击孩子的自尊心和自信心，在中考前就开始自暴自弃。
误区四：孩子“全托”没我事
有些家长觉得孩子自主学习能力比较差，于是在考前把孩子送进“全托”辅导班，让辅导班的老师代替学校和家庭担负起辅导孩子学习和生活的责任。家长以为这是对孩子最好的安排，实际上，这是一种逃避责任的行为。这可能会在孩子心中留下阴影，认为在自己人生最关键的时刻，没有感受到家庭的亲情和温暖，和父母疏离。而且，这种孩子升入高中后，因为缺乏自主学习的能力会对学习感到更吃力。
误区五：草木皆兵瞎打听
有些家长总害怕孩子如果不“补课”就不能取得好成绩，于是到处打听哪里有小班。这样盲目找家教的结果，往往扰乱了孩子正常的复习计划。
有时家长的体谅和适度关心对于孩子缓解压力是非常有益的，多去倾听。（延伸阅读：）
攻略三随时注意孩子心理状态
“恰到好处”的关注
有些家长总是反映，孩子在学校挺乖的，一回家就调皮任性死了。孩子为什么会这样的表现呢，这正是说明孩子在最亲近的家长面前，他们显露的才是“真我”的孩子本相，您应该高兴的是孩子还是很依赖您的，有喜怒哀乐还是愿意与您分享的。所以，建议家长，只要我们调整好和孩子沟通的方式方法，一定能够帮助孩子顺利度过人生中的第一次重大的岔路口，实现他们的第一个小梦想的！（延伸阅读：）
1、稳定孩子的情绪，做朋友般的聆听者
2、帮助孩子定位，做明智的引领者
3、适当退步，做睿智可爱的监督者
4、给予一定的私人空间，做个时尚的辣爸辣妈
注意考前“焦躁症”
这个阶段是学生外部表现最容易激动，但是内心最脆弱的时候，家长在这个阶段要主动帮助孩子减压，可以在适当的时间带孩子出去散散步，聊聊天；提醒孩子按时睡觉，养成正常的作息习惯；在孩子抱怨时，不要正面对峙，要多鼓励。（延伸阅读：）
攻略四 中考饮食安排
中考将至，很多家长都在想方设法给自己变着法子做营养餐。但是一定要注意饮食卫生，饮食也要规律。
饮食要卫生
不要在街边小摊上购买食物及饮料，尽量在家中进食，可以避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎。另外，进食生冷、刺激性食物也会诱发急性胃肠炎，因此，在此期间要注意少吃冷饮及刺激性食物。
饮食要规律
中考学生年轻，很少有正气明显亏虚的情况，如果突然改变饮食习惯，进食过多高蛋白、高脂肪食物或服用人参、鹿茸等补品，会由于消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的情况，因此，家长无需刻意去追加食物，应保持饮食的规律与稳定，与平时类似就可以了，即使要进行食疗进补，也应该以清淡为主，不要过多食用油腻难消化食物。
食疗小妙方
防腹泻：有些学生即使饮食很注意，也会在考前或考中出现腹泻，这主要是由于考试紧张引起肠道痉挛所致。针对这种情况：1.可以通过心理疏导、听一些放松的音乐等来缓解;2.可以使用食疗的方法。对于平时身体健康，仅仅在考试时出现症状者可考虑给予干合欢花煲猪肝(干合欢花10～12克，猪肝100～150克，食盐适量)。如果平时有胃口不好、精神疲倦、大便容易烂等脾虚情况者，可考虑党参大枣粥(党参5克，大枣5枚，大米60克。大枣去核，与人参、大米同煮为粥)。
防失眠：还有一些考生会出现因考试压力过大而引起睡眠不佳的情况：一般可睡前服用温牛奶一杯，但如果服用牛奶后出现腹泻情况，就不能服用了。可考虑以下食疗方法：1.佛手粥(佛手10～15克，粳米50～100克，冰糖适量。将佛手煎汤去渣，再入粳米、冰糖同煮为粥)。2.炒黄花菜(干黄花菜30克，黄豆芽250克。洗净后用素油煸炒)。
饮食误区一 过分滋补
很多家长认为中考生压力大，每天都很辛苦，所以一定要补一补。其实对中考考生来说，最重要的应该还是饮食合理均衡，饮食品种不宜过多，如果突然使用一些‘较猛’的补品，可能导致反效果，如流鼻血、肝火旺盛、喉咙上火等。中考前考生可能熬夜较多，此时家长给考生准备夜宵时，不妨准备一些容易消化、热量适中的食物，比如粥、西红柿鸡蛋面等。
饮食误区二 考前不忌口
营养专家建议，中考前，考生最好不要食用外卖的凉菜，不要饮用过凉的饮料，尽量不在学校周边饮食摊点就餐，不购买街头无照(证)商贩出售的盒饭、麻辣烫等快餐食品，不食用来历不明的、颜色鲜艳的熟食等。如果想吃凉菜，不妨在家中现做现吃，并在调料中加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
饮食误区三 不吃早饭
虽然学习更多是精神劳动，但是如果长时间不吃早饭可能会导致营养不良，出现贫血现象。早餐光吃牛奶加鸡蛋还不够，最好加入主食，荤菜、素菜均要添加，建议可以搭配稀饭、肉包子、蔬菜，再加几片西瓜。此外，考生中餐可以吃得简单一点，保证荤素搭配即可。晚餐则可相对丰盛，主食切不可少，女生最好保证要二两米饭，男生保证三两米饭。
攻略五 注意出行安全
不论是家长还是中考生，初三这一年父母和孩子都是比较辛苦。一方面，为了准备中考体育，紧张的学习中还要抽空去锻炼。在这方面家长们一定要注意孩子安全，锻炼之前一定要热身，避免出现骨折等意外。另一方面，很多走读生一定要注意出行安全，任何小的事情都可能对学习产生影响。
攻略六 进考场前的主要事项
考试的时候要带哪些东西？
准考证。准考证是进入考场以及证明你考生身份的重要凭证，一旦丢失或者忘记带可能会耽误你参加考试的时间，所以切记考试时一定要好好保管自己的准考证。
有的考生由于紧张，进入考场后可能会发现自己丢三落四，不是没带笔就是没带小刀，尺子。所以在准备考试时的文具时，应准备一个文具包，把需要的东西都放在里面，方便使用。考试文具一般包括蓝(黑)色墨水钢笔、圆珠笔、水笔、铅笔(作图用)、圆规、直尺、三角尺、橡皮等。思想政治考试开卷，可携带教材及相关资料。另外，为了更好的掌握答题时间，考生们最好随身携带手表。为了以防万一，笔可以多带几支。
考试时哪些东西不能携带进入考场？
1、书包、书籍、簿本、纸张、可擦拭的水笔和计算器等
2、寻呼机、手机等各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品
3、英语听力收听设备由考点准备，考生不得携带、使用收音设备（延伸阅读：）
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