中考网 发表于 2016-7-16 19:14:52

2014年苏州中考体育选测项目立定跳远的训练技巧

　　苏州中考网11月19日：立定跳远：跳后不踩踏两侧标杆
        　　这一项目使用电动测试仪进行测试。考生两脚自然分开站立，站在起跳线后。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次，以米为单位，保留两位小数。
        　　名师提醒：考前学会做几个半蹲跳起动作，让膝关节、踝关节能有所适应，以防运动损伤；起跳前注意脚尖不得踩线，否则判作犯规；立定跳远落地时要学会屈膝缓冲；完成立定跳远后，不要踩踏两侧的标杆。
       
       
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