中考网 发表于 2016-7-23 13:40:04

2016年太原中考体育每周训练计划：2月第一周

　　2月第一周训练计划及强度安排
       
        　　在有台阶的地方，进行跳台阶练习。左右换腿跳3组 每组100个 间隔3分钟。
       
        　　直腿跳练习。双腿直腿跳。50米行进间练习。要求前脚掌快速扒地。3组
       
        　　全蹲蛙跳30米3组。脚后跟积极着地。摆臂要有力度。
       
        　　仰卧起做35个 三组
       
        　　女生800米 中长距离跑    2组
       
        　　男生1000米 中长距离跑   2组要求有一定的节奏速度不能太慢了。
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