中考网 发表于 2016-7-23 13:40:39

2016太原中考体育：练习跳绳的注意事项

　　练习跳绳的注意事项
       
        　　（1）摇绳子时要用手腕的力量快速抖腕，手臂幅度不可过大。
       
        　　（2）要用踝关节的力量快速踮脚，膝关节弯曲不可过大，否则会影响速度。
       
        　　（3）锻炼时可选择一种方式重复练或几种方式交替练，每组练习之后要稍事休息，再进行下一组练习。
       
        　　（4）在发展持续跳绳能力的前提下，提高动作的速度。
       
        　　（5）临近考试期多做计时跳绳练习。
       
        　　（6）跳绳不可用钢丝绳子。
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