中考网 发表于 2016-7-23 13:40:54

2016年太原中考体育每周训练计划：3月第三周

　　三月第三周训练计划与强度安排
       
        　　每天早晨两千米耐力跑，做完后拉韧带。
       
        　　每天100个垂直跳×5组，每组做完后高抬腿50个
       
        　　每天50米蛙跳×4组，每组做完加速跑50米
       
        　　每天下午大课间400米加速跑×3组要求尽自己全力跑。
       
        　　每周测试一个男子1000米。女子800米要求最好状态跑出好成绩。
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