中考网 发表于 2016-7-23 13:41:06

2016年太原中考体育每周训练计划：4月第二周

　　4月第二周训练计划与强度安排
       
        　　每做任何一项运动之前一定要做好充分的热身活动，防止意外受伤！
       
        　　每天800米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息5分钟
       
        　　每天400米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息3分钟
       
        　　每天练习立定跳远10跳—20跳，不要跳太多。跳远之前想好动作要领。
       
        　　每天50米蛙跳×3组做完后加速跑100米
       
        　　每做任何一项运动之前一定要充分拉伸韧带！
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