2013中考体育考前考中注意事项

     太原中考网：2013年太原中考体育测试时间为5月6日至5月22日，（相关阅读：具体考试时间安排）以下为小编整理的中考体育考前考中注意事项：

考前注意事项  

    一、服装

    1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

    2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

    3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 

    二、饮食方面

    1、需多喝水 每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

    2、需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

    3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

    4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对女生800米与男生1000米的最后冲刺有着非常好的作用。

    5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

    三、作息方面

    早睡早起，每天晚上10：30须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。