本帖最后由 龙_葵 于 2014-2-24 17:58 编辑
回答：您好，男子满分线是2.50米，一个月之内如果有专业教练指导，同时学员严格遵守训练计划，可以达到满分
回答：您好，最佳锻炼时间是下午3点至5点和晚上7点至9点，可以让孩子根据自身情况进行选择时段，每次训练时间不用太长，一个小时左右就行，但是不能少于半个小时。近期饮食以蛋白质，维生素丰富的为主（牛肉，羊肉，鸡肉鸡鱼类还有牛奶，鸡蛋、豆浆都是不错的选择），但是每天适量就行，就是比平时饮食习惯稍多即可，没必要加很大的量，同时避免辛辣刺激类。
回答：您好，运动饮料主要的作用不是提高成绩，而是运动中和运动后的体力恢复，所以在考试前喝运动饮料不会对成绩有太多提高帮助，另外一些运动饮料可能会含有酒精，青少年饮用之后可能会造成精神亢奋，最后造成孩子在考试当中突然感到无力。巧克力主要是热量较高，对成绩不会有太多帮助，在考试当天可以给孩子拿上一块，在排队或等待时感到有饥饿感时用于少量补充一下就行。
回答：您好，钉鞋不适用于跳跃练习，如果孩子没有穿钉鞋跳跃的经验，很有可能造成崴脚或受伤，所以尽量不要穿。较轻的慢跑鞋是最佳选择。另外在落地时一定保持身体重心向前，这样成绩会有一定提升。
回答：加强体力和心肺功能的练习，坚持跑步，其中根据个人练习情况适当加入折返跑，曲线跑等！
回答：1、短时间内提升体育成绩就是针对考试项目，大量的练习，没有什么捷径! 2、中考最好提升的是坐位体前屈！ 3、可以向往届考生了解考试经验，同时在专业人事的指导下练习，这样对提高成绩帮助很大！
回答：你好，这样练习有一定的作用，但是腰腹力量只是其中一部分，同时还是要把腿部力量练习好！
回答：坐位体前屈是在短时间内最容易提升的一个项目，韧带通过一段时间就可以拉开，但是同时要注意一个度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易发生受伤的情况！在练习前一定要热身，这点很重要！
回答：你好，重量轻一点的就可以，并没有什么特别注意，主要是注意练习方法，坐位体前屈疼痛是无法避免的，主要是度的把握，循序渐进，不能心急，再不然容易有受伤的情况！
回答：立定跳远的仪器主要是橡胶垫子，通过红外线仪器来测量，比大家在平常联系会少10-15cm的距离，望大家在练习的时候注意！
回答：您好，立定跳远最主要考察的是爆发力和协调性的结合，也就是动作连贯性和起跳的力度。可针对这两项针对不同的训练，例如起跳动作分解练习，还有针对大腿和小腿肌肉群的力量练习（蛙跳 负重提踵等）
回答：您好，这个情况每年不一样，一般是脱鞋参加考试，如果单年次参考人较多会穿鞋考试，但是不论是穿鞋还是不穿鞋都是全市统一，建议穿着鞋底较薄，谢总重较轻的慢跑鞋。
回答：目前距离考试还有不到一个月时间，建议针对最弱的一项进行针对性训练，每周至少训练4天，每天不少于30分钟，以下肢为主，会有一定的提高，若想在短期内大幅度提高，必须有专业教练陪同才行。
回答：跑1000米的时候尽量穿重量轻的就好了，并没有什么特别注意的，不要穿篮球鞋等一些重量比较重的！
回答：目前还有一个月的时间，建议把中长跑这项抓紧练习，可采取匀速跑方式增强体力，同时穿插练习短跑，冲刺跑，折返跑增强心肺功能，会有一定提升，贵在坚持！立定跳远在充分热身后针对腰腹，腿部肌肉群进行针对性练习，最后穿插起跳动作整体练习，希望对您有一定帮助！
回答：您好，中场跑不仅是体力的问题，孩子到后面吃力最主要的原因是心肺功能较弱，所以在练习中还是要穿插短跑，冲刺跑，折返跑的项目进行联系，同时最好有家长或者教练陪同练习。
回答：您好，身高较低的孩子在立定跳远这项上确实会有一定的难度，建议多练习腰腹和瞬间爆发，可以提高滞空时向前摆腿的幅度，能对孩子短期提高成绩有一定帮助。
回答：您好，女生一般在力量和耐力上都不占优势，主要和她们平时参与大运动量运动较少有很大关系，短期内最好以每天运动为（慢跑，健身操）基础，同时隔天穿插大运动量练习（跳跃，短程跑，冲刺跑）结合进行。在短期内应该会有一定提升。
回答：大量的练习，800主要是提高心肺功能，立定跳远是腰腹和腿部力量，同时最好能有人在练习中指导、纠正！
回答：您好，初中生正在生长发育期，建议不要进行负重练习。立定跳远主要是瞬间爆发力量和协调性的结合，所以可以针对大腿肌肉和小腿肌肉进行不同分组练习，同时每天穿插仰卧起坐，两头起等腰腹练习。最后在抓起跳动作。这样穿插起来，应该会有一定提升。
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