方法指导：如何合理安排复习时间

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　　很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆。一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是二周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。
       
        　　如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾豪斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证 明：在学习仅过了20分钟后，就忘记记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗 忘曲线。并表明遗忘的规律是"先快后慢"。这条规律提示我们，-定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经 没有痕迹了，只能再费精力重学。
       
        　　合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。
       
        　　具体可以分为六步：
       
        　　第一步：课后花费2-5分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质的合成。
       
        　　第二步：午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。
       
        　　第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。
       
        　　第四步：晚上复习，安排时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比，找出偏差和失误。
       
        　　第五步：晚上睡觉前再“过电影”回忆，便可把记忆保持两周以上。
       
        　　第六步：两周后再复习便可使脑突触发生永久性变化。
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2016-7-27 13:17 上传

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