2014长沙中考体育，分享一点跑步的技巧

中考网

长沙中考网讯：前几天，小孩的体育中考终于考完了，全部满分。考完后小孩觉得挺得意的，不断表扬我这个陪练做的不错。所以今天和大家一起分享一下中考体育的心得。
          
            对于女生来说，仰卧起坐和排球问题都不大，主要还是长跑比较让她头疼，还没跑之前，女儿信心不强，觉得长跑可能会跑不下来，但是我一直鼓励她：重在参与，咱们中考体育拿个A还是没有问题的，你现在要做的是享受中长跑的快乐和艰辛。
          
            在考前，我反正就当一个陪练，有时间就陪孩子一起跑，然后和她一起讨论细节上的改进。
          
            总结一些跑步的技巧：
          
            1、跑步的时候一定要用脚尖着地，利用弹性往前跑，用脚掌着地，速度慢不说，还很容易疲倦。
          
            2、跑步的时候要注意呼吸，用口呼气可以，尽量不要用口吸气，到后面冲刺的时候，可以用口和鼻子一起吸气，但是要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
          
            3、跑步的时候手要摆起来，脚步要迈开来，跑步的时候把重心下移，有种坐下去的意思，步子大了，一样的换腿频率，跑的也比别人快。
          
            4、冲刺特别重要，想着终点就在前面，熬过这一段就到了，加一把油，会发挥得更好。
          
            另外提到一点，最好穿七分裤跑，比较利索，现在天气也不冷，穿七分裤比较好跑。
          
            按照我的细节指点，小孩果然越战越勇，终于超常发挥，终于第二个跑到终点，以上经验大家可以试试，或许有些帮助。[查看原帖参与讨论]