营养食谱——山药排骨汤

中考网

103255_4fc43557e822a.jpg

        　　菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱
        　　口味：咸鲜味 工艺：烧
        　　山药排骨汤的制作材料：
        　　主料：猪排骨(大排)500克
        　　辅料：山药250克,芹菜25克
        　　调料：味精2克,花椒2克,胡椒粉2克,盐10克,大葱15克,料酒20克,姜15克
        　　教您山药排骨汤怎么做，如何做山药排骨汤才好吃
        　　1. 将排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，洗净，沥干水分；
        　　2. 芹洗净切段；
        　　3. 取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒；
        　　4. 将山药去皮切成块后放入沸水中汆一下，捞起；
        　　5. 待排骨炖至5成熟，放入山药炖3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐、味精、胡椒粉即可。
        　　山药排骨汤的制作要诀：
        　　1. 熬排骨汤可加2～3滴白醋，以促使骨中的钙质释出，并溶入汤汁中，使汤味鲜美；
        　　2. 山药去皮切块后极易发黑，可抹少许盐来防止。
        　　小帖士-健康提示：
        　　1. 山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳；
        　　2. 妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山药来改善；
        　　3. 此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。
        　　小帖士-食物相克：
        　　山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。