中考考前复习阶段宜一日四餐

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　　参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人，如何搭配好考生的膳食营养？
       
        　　一、早餐高质量、高热量
       
        　　考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因为考生上午要连续学习近55个小时。这段时间，晚餐吃的食物已基本消化。另外，有些学生复习很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。