2016年太原中考体育每周训练计划：2月第四周

中考网 · 发表于 2016-7-23 13:40:09

　　2月第四周训练计划及强度安排

　　春季在中考体育最后阶段尤为重要，所以在运动的时候一定要注意安全，充分的做好每一项的热身活动。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止受伤导致无法参加考试。

　　立定跳远偏差的同学，一定要注重上下肢力量的发展，坚持做好力量练习。

　　蛙跳30米×5组，每做完一组后加速跑30米。

　　跳台阶交换跳200个×5组做完后快速高抬腿50个。

　　弓箭步走50米×2组，做完后慢跑200米。

　　每周测试一个男子1000米女子800米要求自己最好的成绩去跑。

　　男同学每天在学校跑600米加速跑×3组，要求尽自己全力去冲刺。

　　女同学每天在学校跑400米加速跑×3组，要求尽自己全力去冲刺。
　　点击查看：

568e2acc9d679.shtml (54.4 KB, 下载次数: 2)

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

2016年太原中考体育每周训练计划：2月第四周

浏览过的版块