南京中考之饮食准备
饮食准备中考饮食必备
在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
考前饮食五忌二宜
五忌
1、考前食谱忌大变。
2、饮食最忌减主食。
3、吃鸡忌吃皮。
4、饮料忌喝咖啡，会导致尿频。
5、零食忌选坚果类。
二宜
1、每天宜吃2个水果。
2、厌食宜用“羊吃草”法。
考前饮食“三需”
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
“中考菜谱”三大误区
误区一：大鱼大肉伺候
误区二：食谱大变脸
误区三：补品最营养
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