南京中考之饮食准备

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　饮食准备
       
        　　中考饮食必备
       
        　　在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
       
        　　补脑总动员
       
        　　补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。
       
        　　考前饮食五忌二宜
       
        　　五忌
       
        　　1、考前食谱忌大变。
       
        　　2、饮食最忌减主食。
       
        　　3、吃鸡忌吃皮。
       
        　　4、饮料忌喝咖啡，会导致尿频。
       
        　　5、零食忌选坚果类。
       
        　　二宜
       
        　　1、每天宜吃2个水果。
       
        　　2、厌食宜用“羊吃草”法。
       
        　　考前饮食“三需”
       
        　　1、需多喝水
       
        　　2、需多吃果蔬
       
        　　3、需少食多餐
       
        　　“中考菜谱”三大误区
       
        　　误区一：大鱼大肉伺候
       
        　　误区二：食谱大变脸
       
        　　误区三：补品最营养