哈佛大学最受欢迎的幸福课导师5月29日首次来汉开课！价值数千元课程内容大公开！

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　　2016年5月29日，哈佛幸福课导师沙哈尔博士携“幸福课”专赴武汉，到三牛中美中学做全天的精彩分享！没有机会亲临现场的筒子不必遗憾，编编在内部可是有人的说，现在给大家分享“幸福课”的精彩内容~
       

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        　　大家早上好，大家都醒着吧，非常荣幸能够来到这里，这是我第一次来到中国，非常高兴来到这里，这个学校非常漂亮，非常棒。今天早上我看了一下周围，我也思考了一些问题，大家接下来要在这里坐一个小时，如果坐久了的话就可能会觉得有点累，可能会有点想睡觉，这就让我想到了以前的一个故事，有一个教授有一天去教室里面发现有一个学生在上课的时候睡着了，所以他就让旁边的一个学生告诉他说你可不可以把你的朋友叫醒，他睡着了。他说，教授，不好意思，你把他搞睡着了，应该你把他叫醒。大家放心，我不会把大家叫醒，因为睡觉也很重要，睡觉是幸福非常重要的来源。我们积极心理学的角度来讲，这门课也是我自己幸福的来源，我自己本科的时候学的是计算机科学，在第二年的时候我觉得我打壁球很开心，学业也很好，但是还有很多方面不是特别开心，很多事情看起来都很好，很多人也说你的生活很好，但是从我的内心我觉得还不够。有一天在波士顿的早上，我的学术顾问就跟我讲说，你为什么要从计算机科学转向哲学和心理学？他问我为什么，我说有两个问题，第一个问题是我想问问我为什么不幸福，虽然我已经取得了很多成功？第二个问题是，我怎么变得更加幸福？带着这两个问题，我就拿到了心理学的学位。之后我还读了很多教育的课程，最后读了博士。我一直在思考我怎么样去帮助自己，帮助别人，帮助学校，帮助组织变得更加幸福。
         

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            今天我想跟大家分享一下我在过去25年当中的一些探索，我会说的比较简单一点。
        　　Josh校长告诉我说我们的时间有限，所以我会讲得非常简要。当我转向哲学和心理学的时候，无论是东方还是西方的哲学，我都有所接触，我接触了孔子、老子，也接触了西方的柏拉图，也包括现代的科学研究。我想把这一切融合在一起，每当我来到中国的时候，他们都会谈到很多关于西方哈佛的新闻，这只是世界的一方面，我想解释一下为什么。我想来解释一下我的一个老师，一位博士的项目，几年前他是匹兹堡大学的教授，他的专业是心理治疗学，他不仅是教书，他还会治疗心理疾病的病人。有病人去找他，他就会帮助他们，并且给他们一些药物，他还会帮助很多人，他和他的很多优秀的同事会帮助很多人，但是有些人他们也帮助不了。就是因为他的治疗都没有效，无论是谈话式治疗，还是药物式治疗，都没有用。所以他们看到这种非常悲伤的病人之后，几年之后再见到他们，发现他们都已经痊愈了。他们就问他们怎么做到的？你们怎么就做得那么好呢？他们说我开始练习冥想，他们问另外一个人，另外一个人也是一两年之后有好转的，他问他们说为什么现在变好了呢？他说去找了中国的中医医生，他给我做了针灸，第三个人也好转了，他说他现在更多的运动了，身体上更加积极了。所以很多时候我就听到他之前无法帮助的病人现在变得越来越好，很多外在的干预，从西方的心理学家看来是其他的治疗方案，他说作为一个科学家，虽然我说关注的是西方的科学，我也要关注其他的替代治疗方法。所以他们的这些实验室也开始来进行研究这种替代性的治疗方案，比如说中医、针灸、冥想，比如说运动，甚至饮食的调理。在这些年当中这就成为了非常重要的一项事业，这是他所做的事业。从传统的西方的基于医疗的心理学，到替代性的其他的治愈的方式，不仅是身体上的治愈，也是心灵上的治愈。他也去探索古代的智慧，包括艺术、古代的科学，他们从世界不同地方起源，他也写了一本书。这是在2000年写的这本书，这本书的名字叫做治愈的直觉，也成为畅销书，他提出很多替代方案来治疗，他所专注的是智慧，这种智慧源自很多地方，比如中国，也包括亚洲其他国家，他们有数千年的历史，我来这里的时候人们会说这是来自西方、来自哈佛，这很厉害，他们来教我们，他们来中国教授我们经验。其实事实并不是如此，很多这些经验已经得以证实，已经在世界广泛使用，他们是来自其他的地方，比如老子的著作当中，包括孔子的著作当中，从另外一个角度来讲，我来这里并不是来教大家一些新的东西，如果大家读过一些古代的圣人的作品，我来这里是提醒大家之前可能已经知道的东西，我来这里是弥补上这种鸿沟，就是古代智慧和现代科学之间的鸿沟。昨天有一些报纸来采访我，他们问我什么是最重要的，尤其是谈到教育的时候什么是最重要的？在三牛，在武汉，在中国的教育当中什么最重要呢？我觉得最重要的就是回归根源，本源。在我们的世界当中，事情变化的非常迅速，到处都在改变，变化非常强有力，如果你有梦想能够去跟随这种变化，你必须要迎接这种变化之风的话应该有一个非常好的大树的根，这个大树的根就是一种智慧的想法，它来自于古老的哲人。
         

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        　　首先我想提醒大家，你们已经知道了很多道理，或者说你们的传统已经知道的道理，我们把它放到现代的科学研究框架当中，放到积极心理学框架当中，放到科学当中，放到幸福的科学当中。首先，也是最重要的，我想跟大家谈一谈成功。谈成功的时候我想谈一谈成功和幸福之间的关系。在全世界的很多人，无论是在北京，还是在武汉，还是在波士顿，还是在纽约，或者是在南非的开普敦，世界上大部分地方的人都相信成功和幸福之间的关系应该是这样的，那就是成功带来幸福。这是大部分人所相信的，然而实际情况，在这里还是在美国，还是在南非，大部分人都并不正确。我跟大家分享一些之前的正式和非正式的研究，他们研究的都是成功和幸福之间的关系。其中一项研究是我之前的同事做的，他叫丹尼尔，他和其他的美国其他学校的教授来提出了一个非常重要的观点，无论他们能不能拿到终身教授的职位，他们都需要来做这项研究。在顶尖的大学当中，你要不然就成为终身教授，成为全职教授，或者是要退出这个学术圈，这种生活压力是非常大的，也就是成为全职的终身教授。也就是所谓的非升即离，如果不升的话就要离开，所以他们就问这样一个问题，如果你没办法获得终身教授的话，你会有什么样的感觉呢？他们说我可能会觉得很糟糕，可能是我生活当中最糟糕的一刻，可能是我过去15年最糟糕的一刻。他说在很时间以来都在等待着获得终身教职，如果不获得终身教职的话，那我就没办法再去一个更好的同样好的大学了，我只能去相对来说比较差一点的学校了。许多人就问他说如果你真的获得了终身教职的话你又会有什么样的感觉呢？他们说我们会非常高兴，那应该是我人生中最重要的一刻，我已经努力为之奋斗很久了，这对我来说是梦想成真了。我们在余下的人生当中如何变得更幸福呢？大家都知道所有的这些压力在过去15年中呈现出来，我终于可以休息一下了，我已经实现了我人生当中的野心，我终于可以随后幸福下去了。就像一个童话故事一样，在那一天很多人拿到了终身教职，有些人得到了拒绝的结果，他所发现的是他的预测是正确的，那就是说没有拿到终身教职的他们感到非常糟糕，非常绝望，是他们人生中最糟糕的一天，拿到终身教职的是最高兴的，人生中最快乐一天，正如他所预测的一样，但是他找到了他们在三到六个月之后并不长时间，记住，我们的梦要么是破碎了，要么是实现了，他所发现的无一例外的高兴、幸福，和从前一样幸福，拿到终身教职的达到了幸福的顶峰，但是很快又回到了从前的状态，没有拿到终身教职的达到了幸福的低值，但是很快也回到了从前的状态，所以实际上幸福的指数是没有变化的。这就是他们最大的一个人生的梦想实现了或者没实现的情况。成功并不带来幸福。即使是人生的梦想已经实现的情况下，15年的时间，他们都在努力让自己真正相信实现这个梦想、实现这个目标会让他们幸福，我想给大家举另外一个例子，这更加个人一些。当我在哈佛讲课的时候，从2月开始到5月的这个学期，春季学期，在3月的时候我会问我的学生以下的问题，我问他们，希望你举手，如果在4月2日你那天特别高兴，为什么会选择4月2日？因为4月1日是大学发入学函或者是拒绝信的那一天，4月2日是你在邮件中拿到这些信件的时候，要么邮件会说非常抱歉，竞争很激烈，你没有能够录取，祝你好运。或者你能够拿到一封信说祝贺，欢迎你来到我们的课堂，你已经得到了录取，或者是其他的大学被哈佛或其他大学录取，所以这是非常重要的，对于我们18岁的学生很重要的一天，所以我问他们在4月2日你是否非常高兴或者极为高兴？所有在我的课堂里的学生他们是在4月2日都收到了录取信，因为他们能够来到学校，大概有1000个学生，1000个人都举手了，他们都觉得那一天是非常高兴的一天。
         

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        　　然后我就问了另一个问题，现在请你们举着手，如果说在4月2日你认为你这半辈子剩下的下辈子都会像今天这样幸福，这样快乐，请你举手？1000个人都仍然举着手，因为这是大家所告诉他们的，大家都说如果你去哈佛、普林斯顿、斯坦福，去这些一流的大学，那么你这辈子就定下了，你这辈子就是幸福的。如果你只要进了这些学校，你的老师、学生都会帮助你，你的父母会引你以为骄傲，你之后一定会成功，因为你会找到一个很好的工作。诸如此类的话，你这辈子可能就定了，你这辈子的幸福也定了。
        　　所有的学生仍然举着手，一共有1000多学生，我再问了他们一个问题，我问他们，如果今天你觉得幸福，请举着手？我没有说非常幸福，特别幸福，我只说今天觉得幸福。大概有1000个学生都放下了他们的手，大约有80%的哈佛大学的学生经历着抑郁，即使有任何一个学年他们遇到了一些困难，他们都会觉得可能会出现抑郁，这就是世界上一流大学的情况。不幸福感、压力，甚至抑郁，在我们的学生范围内广泛存现，所以是成功并不带给我们学生幸福。他们18岁时是这样，他们70岁时也是这样，所以成功和幸福之间没有因果关系吗，实际上他们是有的，但是我们所看到的关系应该是完全相反的，和大家所认为的都不一样。
        　　应该是幸福导致了成功，越来越多的研究显示，如果提升人们的幸福指数，既使是一点点，我不是很大的改变，只是一点点的幸福感，我们可以看到创造力的增加、创新的增加，我们可以看到团队的改善，关系的改善，不管是学生的关系、家庭的关系、工作的关系，都会得到改善，我们看到驱动力、动力也增加了，我们看到大家的参与性提高了，在工作场合大家更加专注，不管是学术上的成功，工作上的成功，当我们增加了大家的幸福感，有一点我们必须记住，成功不会使我们更幸福，而是幸福会带来更多成功。
        　　当我在三牛校园走一走的时候我看到的是大家的专注，不仅是学术的专注，当然学术专注非常重要，我并不反对野心，我这个人也是一个野心的人，我工作的非常辛勤，我在学校都是辛劳地工作着，我的学生他们也应该是勤劳的，有野心的人，但同时我也了解到，在生活中有些事情通过野心、通过成功来取得的成果并不一定是那么重要的。当我走在校园的时候，我看见了宣传，学生们和老师们对体育的重视，对课程的重视，对于人际关系的重视，这些都是非常重要的。对于古老的智慧的重视，那就是说我们应该关注的是人本身，人这个整体，这是至关重要的。在任何历史进程中都是重要的，尤其是在今天不断变化的社会，我们面临着如此多的挑战，因为这样的挑战，这就是教育的真知所在，有一个非常著名的教育学家，在二战时逝去，他来自波兰，他说如果你想改变世界你必须改变教育。
        　　这就是三牛学校正在做的一件事，我非常荣幸能够参与到其中，成为这个重要的项目的一部分，我想给大家分享，从幸福的科学来看，可以增加我们的幸福感，通过这个也可以增加我们成功的机率，我想首先开始说一下一个概念，是关于我们作为人的一个基本的准则，过去十年来我都在讨论这样一个概念，因为它是幸福的人生的基础，当我在第一年开始讲这个概念的时候是在我刚刚一个课堂里，只有8个学生，在这8个学生里有2个辍学了，所以我只有6个学生了。
         

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        　　在当时我的妻子和我住在本科生宿舍里，我记得有一天坐下来吃午饭，有些学生不是我班上的，但我知道他是我们学校的学生，他说我能够和您一起吃午餐吗？我说当然可以，他坐在我的旁边和我开始聊起来，我知道你在教一个关于幸福的课堂。是的，我讲的是积极心理学。你知道吗，我的寝室的室友参加了你的课程，他说虽然你在教这个课程，但是你要注意，什么？要注意什么？你要小心一点，我说为什么你这样说？他说因为如果我看到你不高兴，不幸福，我会告诉我的室友。第二天我上课的时候举了这个例子，我对这6个学生说了这个例子，世界上你最不应该相信的事就是我永远都是一个幸福的人，这是一个一年的课程，你不能够在这一年课程完成之后你就会变成一个永远都感到快乐的人，有两种人不会经历情感的变化，比如说失望、愤怒、焦虑、悲伤，有两种人不会经历这些非常痛苦的情感，第一种是非常奇怪的人，我们可以说是“怪人”，还有第二种人不会经历这些情感的变化，就是已经去世的人。
        　　所以如果你经历了一些情绪的变化我认为是正常的，而且是一件好事，证明你不是一个怪人，没有精神疾病。大多数人不让他们作为一个人，不让他们自己经历愤怒、悲伤、绝望等等情感，我们为此付出了很高的代价，如果我们不让自己作为一个正常的人经历这些情感，这些情感会变得更加强烈，他们会压倒你，尤其是当我们拒绝他们的时候，更夸张的是，当我们拒绝的时候我们没有经历到幸福的感官，比如说爱、幸福、热情、真实感，我们没有能够经历到这些非常积极的情感，因为我开始拒绝负面情绪的时候实际上是在拒绝我整个情感系统的自由流动，现在我的学生说到了这一点，说到了我们怎么样应该让我们的情感像水一样自然地流动，在我们的身体内自然地流动，不能够拒绝它，不能够逃避它。
        　　如果你把这个河流、把这个流动堵住的话，那么水就不能够自然地流动了，你的情感就不能够正常经历了。作为孩子，我们应该让他们能够拥有享有作为人的权利，而不能够压抑这些情感，这种形式并不好，所以我们就要做到这一点，今天我们通过很多社交媒体来假装我们好像很快乐，无论是微信还是微博，还是脸书，在上面大家看起来都非常好，我也不希望是唯一一个不好的人，所以我要假装自己也很好，我不允许自己是一个真真切切的人，我不应该展现各种各样的情感和情绪。
        　　在这里我给大家展现一个视频，视频当中的这个主角就是允许自己做一个真真切切的人。我们生活当中需要有一个空间让自己能够成为真真切切的人，我们可以流泪，我们可以和家人一起、朋友一起开怀大笑，我们生活当中需要有这么一个地方让我们有机会做真真切切的自己，做真实的自己。
        　　最重要的一刻，我所学到的就是，在我的大儿子出生之后，他出生在波士顿，早上6点钟的时候医生就到我们的房间里来检查大卫，检查我的妻子，但是没有检查我，但是我还不错，没问题。同时他还环顾所有人，看了几分钟，然后他就离开了，他离开之前，在就要关门之前，他说在过去几个月当中，我、我的妻子说过去几个月当中每种情绪都达到了极端，在这里能看到很多极端的情绪，有非常的高兴，有失望，有幸福，也有焦虑，所以在整个准备生产过程当中各种情绪都经历了，这很正常的，我们都要经历这一切，然后他就离开了。这是非常重要的建议，我得到的一个重要的建议，为什么他很重要？大卫有一岁大了，我觉得有一点嫉妒、羡慕他，人生中第一次特别是我跟我的妻子在一起之后第一次发现有人获得的关注比我还多，无论我怎么哭，我的儿子大卫总是获得更多的关注，我甚至会对孩子感到有一点嫉妒。
        　　一般来说我会告诉自己感觉不好啊，你做父母不怎么称职，你怎么能嫉妒你的儿子呢？你怎么了，你真是太差了。但是因为脑海当中有医生说的那句话，他说这个很正常，很平常，我们都要经历这一切，这是真真切切的人。我允许这种情绪在我脑海中流过，让我去体验它，去经历它，五分钟之后去感受我所感受到的这种爱，我对于儿子的深爱，大家会发现其中有一种悖论，这种悖论是说很多时候我们想压制这些情绪，比如说愤怒或者嫉妒，但是我们越压抑，这种情绪会越强大，甚至会摧毁我们。我们应该让新的情绪来进入我们，我们就静静地观察这种情绪，而不是去排斥他们，拒绝他们，就像老子所说的情绪像水流一样自由地流淌。
        　　我们敞开自己的内心，让自己成为一个真真切切的人，那就是说允许自己有这种羡慕嫉妒的情绪，并且愤怒，充满爱，或者伤心、失望，或幸福。我想谈一个心理学上的实验，这个实验是一个比较简单的实验，我想请大家来做，用十秒钟的时间，“不要去想一个粉色的大象”，请大家用十秒钟的时间不要去想一个粉色的大象。有大耳朵的粉色的大象，大家都没有想粉色的大象吗？大多数人脑海中会想粉色的大象，因为我们想去抗拒这种东西，这是一种自然的现象，如果这个词不断出现，我们只会加强它，我们是无法抗拒的，它会变得越来越强大，对于这种痛苦的经验情绪也是一样的。当我们去对抗这种情绪的时候它会变得越来越强大。
        　　在我20多岁的时候我就决定要当老师，我觉得使命的召唤就是教书，我就面临非常严峻的问题，那个问题就是我非常内向，我非常害羞，我觉得很难站在非常多的听众前面来讲话。房间里面如果有五个人的话我讲话都会变得很紧张，这个房间肯定超过了五个人了，所以后来我开始教书了，我告诉自己，每一次演讲之前我都告诉自己不要紧张，不要焦虑，我不断告诉自己，这有帮助吗？没有帮助。结果这个粉色的大象到处都是，我变得更加紧张、更加焦虑。后来在我读了老子的著作，读了维克特以及其他的现代哲学家和科学家的作品，以及2000年的哲人的作品之后，我开始意识到我应该允许自己做一个真真切切的人，在演讲之前我允许自己去体会这种紧张，我就深呼吸，做一下冥想，心里说很有意思，我是人，我不是一个怪人，我是正常的人，非常好，我有这样的情绪。这就是我去演讲之前允许这种情绪在我的脑海当中流淌，这种焦虑的情绪在我脑海中流淌过去之后好了。
        　　当我们讲到允许自己做一个真真切切的人的时候，我们并不是说放弃，并不是说放弃挑战，比如说坐在电视机前面沮丧，在等待着一切，不是这样的，也不是说放弃，我讲的是主动接纳，主动接纳我所有的情绪。这意味着这种接纳让这种情绪在我的身体内自由流淌，并且我可以去决定接下来要采取什么样的行动，在学校读书的时候，我当时好像没有感觉到学习的意义，因为我当时有点沮丧，有点难过，但其实我完全可以感觉到这种沮丧，但是依然可以继续学习，我依然感到沮丧紧张，依然可以站在讲台上讲话，我感觉到对于儿子的嫉妒，但是我依然可以深深地爱他。我仍然可以选择成为一个充满爱、慷慨、大方的人，就是接受我们所有的情绪并且选择最合适的行动方式。
        　　当我们去接受这些情绪才可以最大程度的控制这些情绪，比如在职场当中，对于男性和女性来说，如果他们不允许自己做真真切切的人的话，比如说女性，女性经常告诉自己说我不应该生气，尤其是对家人，我不能发火，就会压抑这种怒火，会排斥这种怒火，不让自己做一个真真切切的人，大部分情况下这种怒火会爆发，会变得更加愤怒。很多时候在家，比如对家人，如果在工作当中压抑这种情绪的话可能会在家里面爆发出来，对于男性来说，他们经常会想我当经理，我不能太弱，他们就会压抑自己的痛苦和不开心的情绪，他们随后就要付出代价，身体上的代价，当然，我不是说女人在工作中一定要发火，也不是说男人在遇到挑战的时候在工作职场当中一定要哭泣，我的意思是我们在生活当中、人生当中都需要那么一个空间，我们可以允许自己做一个真真切切的人，我们可以跟我们的朋友去交流，可以去跟我们的咨询师交流，跟我们的伴侣交流，可以在我们的日记上记录下这些情绪，记录下这些真实的情绪，这些真实的情绪可以让我们成为一个真真切切的人，也能够让我们更好地去控制自己接下来该怎样行动。
        　　孔子也说过一个非常重要的方面，就是我们在行为的时候要注意慷慨大方，我们是否和善，是否友善，是否符合道德标准，很多情况下这就取决于我们如何去对待我们的情绪，情绪在我们的脑海当中本身并没有好坏，愤怒并没有好坏，它就是一种反映，恐惧并没有好坏，它就是一种情绪的反映，嫉妒本身也并没有好和坏，它就是一种情绪，这种爱也同样是一种情绪，它都是人之常情，人的本性。问题是我们要怎么做，我们带着这种情绪该怎么做才是最重要的？
        　　想想我们每天早上醒来的时候都告诉我们自己说拒绝接受这种爱，我不想接受这个，如果是这样的话你根本就没办法活太久，你会摔跤，它就像重力一样，你没办法去抵抗，我们可以去接受这种重力的法则，我们去关注它，我们去庆贺它，如果2008年北京奥运会没有重力法则的话肯定很多运动都无法完成了，我们一切都充斥着重力法则，我们的情绪也是一模一样的，负面的情绪也是人的必不可缺的一部分，无法抵抗的一部分，就像我们无法抵抗地球的重力一样。这是一切幸福生活的基础，它听起来可能很奇怪，因为这里面强调了不幸福、强调的紧张、强调的嫉妒，但是这是一个幸福的主题，你要清楚如果没有这些的话我们就无法谈论幸福，人生中总是有起起伏伏，总是有各种各样的挑战，无论我们谈论教育还是谈论教育人的情绪的时候我们都必须要听从这些古代的智慧，比如老子，他教导我们的情绪要像水一样自然的流淌。只有这样我们才能够掌控它，我们才能够创造它的形状，才能够达到我们想实现的这种状态。这也是我们成功的基础。

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        　我接下来继续再讲第二个非常重要的方面，就是身体锻炼。当你去大多数医生那里的时候不是所有的医生但是大多数美国医生都会治疗你，给你适当的药物，并且在适当的身体部位进行治疗，他们常常都做得很棒，但有一些事情是他们帮不了忙的，那就是为什么我之前给大家介绍过的一个医生大卫发现有很多事情他们帮不了忙，这个原因是因为我们的心灵和身体，他们把它分开了，我们的心灵、大脑和身体分开了。
        　　很多西方的药物，从中药所学到的一点，那就是这两者之间是有联系的，我们的心和身是联系着的，大多数的背痛，背部的问题，用理疗比物理疗法、治疗效果是更好的，很多背痛都是病人和医生之间谈一些个人的问题或者是心理的问题而得到了解决，对大家来说这个结果可能听起来再正常不过了，因为心和身必定是相联的，当约翰出了这样一个研究结果的时候，很多人都不接受这样的结果，因为他们不相信身体的疼痛和心灵会是有直接联系的，但实际上是这样的。心和身相联，身也和心相联，这就是我为什么要强调锻炼身体的重要性。
        　　下面我给大家分享一些相关领域的研究，迈克，来自杜克大学的一位教授，研究了相关的问题，并且还有上千的相关研究也显示同样的结果，我们的心理疗法是最重要的一种疗法之一，它帮助我们放松，帮助我们释放压力，帮助我们释放各种化学的压力的来源，这就是身体锻炼能够带给我们的同样的效果，在过去你的祖父母曾经在田野里劳作，他们每天去商店买东西都需要走路，他们自己提东西，但是现在我们不再这样做了，大多数人都面对着电脑，打字并不是身体锻炼，所以当人们问我，昨天在我的采访中问到有的人说为什么我如此焦虑，压力这么大？在中国、在美国、在澳大利亚，有没有人在澳大利亚居住？澳大利亚人为什么焦虑呢？有鲨鱼，有鳄鱼，但是除此之外没有什么可担忧了，但是澳大利亚人却经历了一个抑郁症的重要时期，整个世界都是这样，大家感觉到巨大的压力，中国如此成功，尤其是在过去20到30年间，为什么抑郁症的案例越来越多呢？最重要的一个原因就是这个，我们越来越不活跃了，你们的上一辈曾经非常活跃，因为每天他们都需要劳作，但是现在人们不再劳作了，认为不再走去商店买牛奶，你可以直接打电话预定，你可以开车去购买，你不需要去田间劳作了，你直接在商店里就可以买。
        　　你不需要再准备食物，因为很多情况下食物做好了送到你的家里来，有些让帮你切好了，你只需要放到微波炉，我们现在需要更活跃，我们的身体需要更活跃，然后你才能进步，肯定会有进步和改善的，这个进步非常美妙。我们需要回归到最初，最重要的事情就是身体的锻炼。这并不是说我们的心理治疗不再必要了，有些人，有些抑郁的人可以出自己的家门，走一走，锻炼一下，当然他们也需要一些心理疗法，不管是我们刚才所说的中药还是西药，这些都可以。但是其中的大多数是不必要的治疗，如果我们的身体上能够更加活跃的话，我相信这些都是不必要的。
        　　我们在学校里也看到了这种情况，身体锻炼为什么这么重要，我今天很高兴看到了，当我在参观校园的时候我们学校强调了身体的锻炼，学校经常让学生做锻炼，学校的暴力事件会下降，不管是语言上的还是行为上的，我们还可以看到他们的分数大大提高了，学生实际上在成绩上的表现也更好了，他们的人际关系改善了，他们的专注能力、创造性、创新思维的能力都改善了，这是今天的世界至关重要的，这些都是长期的身体锻炼所带来的好处，我们的大脑实际上变得更加灵活了。能够更好地创造新的神经通道，我们的大脑更加灵活、更加有弹性，这些都是身体锻炼带来的好处。同时，也帮助了工作中的成人，不仅仅是学校里的孩子，让他们变得更加幸福，对工作有更高的满意度，有更多的创新能力和创造力。
        　　我在哈佛大学不断发现的一个理论是，在考试期间学生不再进行身体锻炼了，为什么，因为他们有很多复习要做，因为他们即将面对考试，我问他们这就是你最应该进行身体锻炼的时期，两个原因，第一因为你非常压力，你的身体感到压力，在这个时候你比任何时候更需要身体锻炼，能够释放这些压力的化学成份，第二个原因就是在你进行身体锻炼的时候你学的更多，学的更好，你的记忆力表现的更好，这对于工作场合也是一样的，尤其是在压力非常大的时候，当你没有时间去锻炼的时候其实是你最需要锻炼的时候。在任何的年龄，他是来自哈佛大学医学院的教授，他做了荟萃分析，他的研究发现定期锻炼身体即使是在中年的时候才开始仍然能够减少老年痴呆症的机率，这个减少的比例是50%，准确地说是52%，任何疗法可以获得的医疗办法都没有能够把老年痴呆症的机率降低52%，我跟我的妈妈说到现在我建议你锻炼，因为对你锻炼身体来说是非常好的，你也会感到更幸福，但是现在我不介意了，我现在是强制命令你一定要锻炼。
        　　我从来不会强制要求我的妈妈，我当然非常尊重我的父母，但是这一次我确实是强制性的命令她一定要锻炼，因为我的外婆是由于老年痴呆症去世的，还有我的母亲的妹妹也是由于这种疾病去世的，所以我告诉我的妈妈对于你的孩子、对于你的孙子你都应该锻炼，并且把它当作像宗教信仰一样一定要坚持去锻炼。不管你的孩子在学校，你是一个老年人或者中年人，在任何年龄都应该去锻炼，有很多研究都证明了这个观点。研究证明，每周锻炼最少三次，每次30分钟，进行有氧运动，可以是游泳，可以是打篮球，可以是踢足球，可以是跳舞，这些都是非常好的运动形式，可以是走路，在我的学校我会经常走路，除非我必须要写论文，在电脑前，不然我会建议我和另外的同事进行开会的时候可以边走边聊，我们和孩子也可以边走边聊，和我们的同事边走边聊，任何形式的锻炼都很好，可以减少身体的疾病，比如说糖尿病，糖尿病在全世界现在患病人数都急剧增长，还有心脏疾病、肥胖症，定期的体育锻炼是非常重要的，它并不需要花太多时间，每周三次，每次30分钟就可以了。
        　　除此之外还有另一件事大家要注意的，尤其是在体育锻炼的时候，那就是间接性的休息，因为大多数的时间我们都坐在电脑前面打字，现在越来越多的研究告诉我们，坐着不动就是新形式的吸烟，当我们坐下来这么长时间，频率这么多的时候是非常不健康的，正如我们之前所说吸烟带给人体的危害一样，大概每20到30分钟站起来一下，把脚动一动，15步也行，走一走，然后再坐下来，这会带给我们什么，两件事，一是你的血液重新循环了，人体的气在流动，二是你的大脑被激活了，你可以更好地进行思考，你的身体更加健康，你的心和身再次连接。再强调一下，每周三次，每次30分钟，如果你能做每次45分钟，一周五次，当然更棒，但是至少每周三次，每次30分钟，大概20到30分钟，走起来，动一动。这可以帮助你工作得更好，无论是在学校还是在职场，并且会让你更健康。
        　　幸福的第三个方面就是关系，真挚的关系。我给大家解释一下，关系是排在首位的幸福指标，它能够预测幸福，比如说伴侣的关系，朋友的关系，同事的关系，我指的是普遍的关系，不一定是一种关系，这种关系是非常亲密的、无间的关系。我给大家分享一些研究，有两位学者是有名的心理学家，他们想研究世界上最幸福的人，他们想了解你们都有哪些特别的地方使你们成为最幸福的人。然后他们就找到了两个东西，第一个东西是这些人能够理解痛苦只是暂时的，如果我们允许自己做真真切切的人的话，这些焦虑和嫉妒、愤怒都会消散，他们不会留存，这是第一件事情。第二个是他们享有非常亲密无间的关系，并不是完美的关系，没有完美的人，但是这种亲密无间的关系是存在的，他们可以在一起分享想法，互相支持，这是这些最幸福的人身上的特质。
        　　另外还有一项研究是研究幸福指数最高的国家，他们在研究的时候就发现有一些国家，比如丹麦，澳大利亚，哥伦比亚，以色列，哥斯达黎加，荷兰，当他们去探索这些国家的时候，我们可能会并不觉得这些国家是世界上最幸福的国家，澳洲和丹麦可能是，但是哥伦比亚有很大的问题，有贩毒，他们有恐怖主义，在以色列，世界上最幸福的国家之一，是吗？他们也有战争，也有恐怖主义，为什么是这些国家呢？他们就在寻找是什么东西让这些国家成为世界上最幸福的国家。然后他们就发现一点，在我讲这一点之前，GDP是不是很重要呢？财富是不是很重要呢？确实有关系，确实有影响，如果这个国家特别贫穷的话，如果人连饭都吃不饱，那当然这个国家是没办法幸福的。比如说埃塞俄比亚，在非洲，他们多年饥荒，你可以确定他们不幸福，或者说在战争的国家，大家整天在打仗，比如说今天的叙利亚，或者是在苏丹，或者在一些女性受到压迫的国家，比如沙特阿拉伯，对他们来说想幸福很难。
        　　所以自由，最基本的需求都必须要实现，没有战争也很重要，除了这些最基本的需求之外，我们还需要超越这些最基本的需求，当然可能还需要额外的财富，确实也能够带来额外的不同，比如美国并不是世界上最幸福的国家，德国是最富有的国家之一，但是它也不是最幸福的国家，日本、新加坡都是非常富有的国家，非常非常富有，比如说韩国，他们都远远不是幸福的国家。很多人就问中国呢？中国成长得那么迅速，但是我们并没有变得更加幸福，这就是其中的原因之一，世界上最幸福的国家都有一个重要的指标，除了这些基本的安全和食物之外，还有一个东西是存在的，那就是社会关系的支持，无论是朋友，还是家人。
         

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        　　在丹麦，家庭的价值观其实并不是特别高，然而93%的人口（几乎是所有人）都有所谓的社会俱乐部，比如说是行走俱乐部、骑车俱乐部、麻将俱乐部等等，他们总是属于某个社交俱乐部，在以色列和哥伦比亚，家庭之间的关系非常紧密，社区之间的关系也非常紧密，现在你问你们的根基价值观是什么？
        　　孔子在《论语》当中就讲到，在他的著作当中也强调一点，其中讲到了人和人之间的关系，比如说各种各样的仪式都是基于关系来构建的，如果你有这些根基，有这些家庭之根，那么你这棵大树就可以长得非常茁壮，也可以变得非常成功，即使刮风了，即使风向变了，这个世界上的风向在不断地变，但是你依然可以非常坚挺，如果没有这个根基的话，没有这种强有力的关系的话，那就很难去强劲地生存下去应对各种挑战。尤其是我们这个社会在不断变化，我之前就强调了这一点，寻找自己的根基、本源，去培养这种根基和本源。并不是说工作努力不重要，这也很重要，但同时还有一个更重要的就是去培养这种根基、根源，人和人之间人际关系的根源，这是一切的根基。
        　　另外，我还想强调，真正的真挚的关系，电脑当然非常棒，技术也非常好，很多人也都在用，技术确实可以带来很多好的东西，比如说我的妹妹认识了她的丈夫就是通过网络，通过脸书，他们婚姻幸福，现在也有了孩子。技术确实是有用的，确实让我们的生活更加方便，我们现在做研究的时候比20年前就更方便了，我那时候刚刚开始进入大学做研究，那个时候很多资源都很难获取，现在技术确实是一个很好的工具。但是我们要有节制地去使用他们，孔子也说过不要走极端，我们要比较节制地去做一件事情，这非常重要，对于技术来说这是我们尤为需要关注的。你在微博和微信上和朋友交流，可能有1000个朋友，但是这种技术并不可能取代1000个面对面的交流关系，如果一个学校有很多技术，这很重要，一个公司有技术很重要，但是要节制，人和人之间面对面的交流，和学生、老师面对面的交流，在运动场上的交流，在辩论俱乐部的交流，这都非常至关重要，只有这样我们才能够享受完全的生活，并且能够带来全面的成功，也能够让人生的成功更加全面。今天我们所看到的技术已经走向了极端，也就使得人们的感同身受的能力变弱了，人们在一起的时间变得越来越少，在一起哭，在一起笑，在一起互动，我看到今天的这些孩子们坐在一个桌子上根本就不看彼此，他们都在发短信，他们都在玩手机，这种感同身受的能力就变得越来越低了。甚至对社会有一些危险了，因为感同身受的能力和情绪，孟子也说到这一点，他说这些是基础，是健康和谐社会的基础。
        　　随着我们用电脑的时间越来越多，我们的孤独也越来越多，大家可能有1000个朋友在朋友圈或微博上，有2000个朋友在微信上，但是都没办法替代一个非常亲密无间的朋友，你可以和他在一起哭泣、在一起笑，孤独很不幸地的是造成压抑的首要原因，就像我们刚才讲到真挚的关系是带来成功的最重要的因素一样，我们需要做的就是不时地来断离，这样我们更好地与人连接，比如在家和家人，我们和家人在一起吃饭的时候可以有一个规定，所有的现代化工具都关掉，手机要关掉，我们在一起，如果孩子不在的时候，电话可以打开，孩子要找我们，我们要在一起，这是预测或者是带来幸福的首要元素。另外，和培养关系最重要的有关的就是施予，根据研究表明，施予是非常重要的，对于我们，对于整个世界，首先我们创造了一个更好的世界，当我们开始施予的时候，我们帮助他人，不仅是帮助了这个人本人，根据研究显示，我们有一个镜子神经，当镜子神经模仿其他人的行为，比如说当我看到有人在施予援手，那么很有可能我也会帮助他人，在一个商场里面有一大群人，如果有一个人愿意施出援手，其他人也更可能会施出援手互相帮助，这样我们就会有一个更好的世界，当我们如此慷慨的时候。
        　　我们的自信心增强了，当我们施予援手时候，今天世界上最好的孩子们的培训项目是不直接帮助孩子本身的项目，而是让这些孩子帮助其他人的项目，为什么这样？因为当我开始帮助他人的时候我就认为自己是一个有用的人，而不是一个无用的人，如果我感到沮丧，我帮助了他人，那么我就变得有希望，而不是沮丧。这是最好的帮助孩子甚至是成人更加有信心、增加自信心的办法，就是让他帮助其他人，给予就是获得。我们的成功率也会增加，跟大家分享一个我曾经的哈佛大学的学生，现在已经是教授的研究结果，他的名字是爱丁，他出版了一本书叫《获取和给予》，他对给予的人和获取的人做了研究，经常做贡献的人是有用的人，他们非常慷慨，不断获取，不断利用他人的人是我们所说的获取者，在不同的机构中他做了类似的研究，看看谁是给予者，谁是获取者，根据他的研究发现，这个机构中最成功的人是给予者，他同时发现这些机构中最不成功的人也是给予的人，也就是说最不成功和最成功的人都是给予的人，中间的是获取者。这有什么区别呢？区别在于最成功的这些给予者非常真诚，他们非常善良，他们在帮助别人的同时也照顾了自己，在最不成功的人非常善良，但是忽视了自己的需求，过多的给予他人，而没有照顾到自己的需要。
        　　2500年前，孔子说到了和谐社会，现在我们的政府也在说和谐社会，让我引用孔子的话，要治国先要治邻，要治邻先要治家，要治家先要治己。通过你的内心，你的心灵，它给我们创造了一系列的循环，大圈是国家，小圈是邻国，更小的圈是家庭，在家庭这个圈子中还有自己，孔子所说是这种联系，他人和自身的联系，把自身的培育作为重中之重，然后不断扩大。这就是这个研究的结果，我们必须要考虑到他人，帮助他人，可以是整个国家，可以是社区，可以是我的家庭，同时也要照顾好自己，索取者在中间，给予者在上面和最下面，最下面最不成功的是没有照顾好自己的人，最成功的是能够照顾到自己，培育到自己，把自身进行扩张，能够给予他人的人，让整个世界变得更加美好。
        　　施予也会带来我们更高阶段的幸福，人们幸福感明显提升了，当他们给予的时候，我想和大家分享一些来自我的文化的古典智慧。我来自以色列，我来自一个有宗教信仰的犹太家庭，大家学习了孔子、老子，我学习的是圣经，在圣经中我最喜欢的一个词是施予，在希伯来语施予是如下拼写的，如果是施予我会这样写“NATAN”，这个词的意思就是给予，这是希伯莱语，大家有没有注意到一个有意思的地方，这样的拼写方式有没有什么特别的地方？它是对称的，不管你从左往右读还是从右往左读，它都是一样的，这并不是巧合，就像中文，有很多的智慧。在希伯莱语我们也有很多智慧，这个词的智慧在于“给”是双向的，我给予，我就会获得，我帮助世界，世界会帮助我，当孩子们得到了帮助，他们更加有信心，当我们施予援手我们更加快乐，想一想你的感受，这不需要大家去做研究就会知道，你为别人做了贡献，你施予，让世界更加美好。这是幸福的根基，这是健康的真挚的关系的根基。即使你没有时间去施予，非常小的善意的举动也会有很大的反响，AnneFrank在1940年这样写道，“你永远都可以施予，甚至只是你的善意。”这是一个14岁的女孩所说的一句话今天我们研究也证明了这一点，米尔斯基博士，我曾经的一个老师做五项好事，在他们平时每天会做的日常事务之外做五件好事，为某人开一开门，不一定是一件大事，可以是小事，朝某人微笑，可以是拥抱你需要帮助的朋友，任何的善举，这五件善举会改善这个人的幸福体验，它并不需要花很多时间，它创造了更好的人际关系，当我们善意的时候。我常常让学生做这样一个练习，每天在某个固定的时刻，把你的智能手机拿出来，比如说每天11点上个闹钟，10分钟、15分钟，尽力地对其他人友善，非常简单，为某人开门，对某人微笑，问你的朋友最近好吗，有没有我可以帮忙的地方，给某人发一封非常友善的邮件，告诉你的伴侣我想你。就花这10分钟、15分钟的时间做一些善意的事，会让你整个这一天的精力完全不同，更不用说让你的接受者，你的善意的接受者的一天变得更加美好了。并且他们的镜子神经也会让他们对他身边的人更加善意，如果你不善意，你也会得到不善意的对待，下面我给大家看一个视频。如果你不善意，代价是什么。如果他善意一点的话他会好过的多，下面我讲一讲失败。
        　　现在我们讲的是幸福，我们讲了各种焦虑、抑郁、嫉妒，为什么现在讲失败呢？这些负面的东西还不够多吗？不管是好是坏，我们的生活是复杂的，有起有落，有困难也有成功。有正就有负，所以我想讲一下失败的重要性，有一句话我不断地说，不管是对我自己还是对我的学生，还是我工作的单位，这句话我经常说起，就是下面这句话“要么学会失败，要么失败去学”，只有通过失败我们才能够不断进步。世界上最著名的一家公司谷歌最近有一项研究，这个研究是过去几年当中实施的，他们探索了谷歌最成功的团队，对这些团队来说失败是没问题的，他们有空间去失败，再重新站起来，最成功的学校，从长期的角度来讲都是去实验了新的东西，并且失败了，然后再重新站起来，这是没有问题的。甚至校方还鼓励大家去尝试，鼓励大家去犯错，去试错，鼓励大家去承担风险，站起来说我犯了一个错，但是我从中学到了很多经验。
        　　有一些学校或者公司不允许犯错，不允许摔跤，这些公司机构并不是最好的，也并不是最幸福的，为什么呢？因为我们学习就是要经过这么一个过程，比如你之前学走路是怎么学的，当你是小孩子的时候，当你在地上爬的时候，每次你在爬的时候你母亲都会把你抓起来，因为你的母亲知道如果你走路的话肯定会摔倒，母亲不想让你摔倒，甚至有的家长因为孩子摔倒而哭泣，每次你要摔倒的时候母亲都会抓住你，有的家长甚至会开玩笑说如果你不想站起来的话就永远爬在那里，如果你不站起来就永远没有办法学会走路，只有我们摔倒才能够学会怎么去走路。比如看很多孩子们画画，画的非常漂亮，如果他们不去乱涂乱画怎么去画出那么好的绘画呢？当然不行。如果你去看这些最成功的想法，这些想法最初都是一些很不好的想法，因为没有其他的办法了，我们只能够来试一试这些想法能否适用、能否管用。
        　　我看中国的孩子就会想到怎么这么小的孩子就会用筷子呢，他们的基因里有用筷子的基因吗？西方人都是用刀和叉，用筷子是很难的，肯定是他们最开始也不那么容易，他们用筷子会把食物弄到脸上，他们会失败，他们学习到正确的使用方法，我们学数学、物理和写作都是这样。我们要学会失败，否则我们就学不到东西，大家可能知道我在大一第一学期有一门课很差，成绩很差，就是写作课，我学的是计算机科学，我的数学很好，数学对于我来说很容易，但是写作不行，我写得不好，成绩很差。
        　　后来我成为了作家，就要感谢我当年的写作老师，他告诉我说没问题的，失败了没问题的，犯错了没问题的，只要你从中不断地学习，吸取教训和经验，因为没有其他的方法可以走。加州大学戴维斯分校的一位教授就研究历史上非常成功的人物，有艺术家，比如说达芬奇，包括一些科学家等等，米开朗基罗，这些最成功的科学家和艺术家有哪些特质呢？其中的一个特质就是他们大部分情况下都是失败的，我最近去参加了一个博物馆的表演，里面有米开朗基罗的作品，这个展览就展示了米开朗基罗在雕塑大卫雕像之前的一些作品，展示了他之前失败了多少次，哪怕就是那个胳膊的一些细节，现在我们看米开朗基罗大卫雕塑的胳膊是非常有力的，但是之前经历了一系列的失败，最后才取得了成功。
        　　对于很多科学家来说也是如此，我所来自的这个国家，大家知道在武汉有超过1000万人，在我们国家总共只有800万人，以色列却是世界瞩目的创业国家，有很多创新发明，包括一些电脑和智能手机、电车当中的技术是由我们发明创造的，都是在以色列。甚至最基础的原型的类似技术也是在以色列开创的，为什么这么有创新能力呢？有两个原因，第一个原因是非常强劲的家庭关系，第二个原因是失败。一次又一次的失败，没问题的，在学校的体系当中失败了没问题，在公司当中失败了没问题，我的一个朋友有3家公司，并且成为了一位企业家，我曾经开过公司，并且失败过几次，我曾经有一次开公司失败了，非常难过，我的妻子也非常沮丧，因为不仅是投资了很多时间，我还投入了很多精力和金钱，失败了之后我只能把它永远的关闭，现在还是关着的，我非常沮丧，我妻子也非常沮丧，但是她说亲爱的没关系的，我只想告诉你一点，你的学生知不知道你失败了多少次？我觉得他们不知道，他们总觉得我站在讲台上来谈论幸福，还谈论失败，他们并不知道我到底失败了多少次，因为没有其他的方式可以让我们达到更高的成功，没有捷径。每次风险，每次危机都给我们创造了成长的机会，公司的危机，领导层的危机，关系的危机，我经常跟这些人谈话，我就跟他们讲说只要是你不在蜜月期间，在其他时候总是会有各种各样的挑战，只要你没有死，只要你不是奇怪的怪人，你总会遇到各种各样的挑战，这是所有关系当中都有的东西。那些经历了危机的人从中得到了成长，你要不然就学会失败，要不然你就无法学到经验。这是我们文化当中面临的一个非常重要的挑战。
        　　这位是ThomasWatson，他失败了很多次之后才成功，有一个故事讲的是他生产电池，包括现在大家手机当中的电池，如果没有爱迪生或者是其他的发明家的话是不可能存在的。当地的报纸采访他，他当时已经很有名了，记者就采访他说你为什么一直在研究电池？其他这些科学家也在研究电池，你已经失败了，他听不清楚，然后就问你说什么。这个记者说道，你已经失败了1000多次了，整个科学界也失败了很多次，你为什么不放弃呢？你已经失败了1000次了，别再继续了。发明家回答说“我没有失败，我成功了1000次，通过这1000次来展示出哪些方法是不可行的。”
        　　他再用了更多尝试来发明我们现在所用的电池，我们必须从失败中学习，否则我们什么都学不到。我们必须通过这些失败才能够取得真正的成功。ThomasWatson是IBM非常著名的CEO，世界上最著名的公司，大家都知道，他其中的一个员工犯了很多错，并且损失了公司100万美元，这100万美元当时对IBM是很大一笔钱，是1950年代，这笔钱真的很多，这名员工是一个中层经理，他就去找到ThomasWatson，去他的办公室，并且递交了一封信，ThomasWatson打开这封信，他说“这是我的辞职信，我要辞职了，我不干了”。他就问这个员工为什么？他说因为我犯了错，我让公司损失了100万美元，你对我很好，但是我不想让你很难做，让你直接开除我，所以我只好自己辞职。ThomasWatson就说开除你？我刚刚给你投资了100万美元来教育你，我怎么会开除你呢？
        　　无论这个故事是否准确，但这个故事一代一代相传下来，在IBM当中广为流传，大家都会给失败留一个空间，让员工从中学习。他说“如果你想提升你的成功率，就是让你失败的机率翻倍”，所以IBM这些年一直非常成功，以色列作为创业创新的国家非常成功也是如此，每个成功的公司都能够看到一个接着一个的失败，无论是个人的失败，还是大人物的失败，无论是达芬奇还是米开朗基罗，一个接着一个的失败是走向成功的必经之路。在当今世界当中，对于那些有特权的人来说更是如此，他们有钱，他们可以过上奢侈的生活，今天的社会最大的一个问题尤其是对于成功人士来说就是失败不够、奢侈太多。下面我解释一下这是什么意思，我不是想解释奢侈和好的生活是什么，我解释一下我为什么这样说。
        　　当大卫3岁的时候，我的妻子和我把他接回来，当我们接他的时候他带着一个超人的玩偶，是他最喜欢的玩具，他非常喜欢他这个超人玩偶，当他晚上睡觉的时候总是抱着这个玩偶一起入睡，他去上幼儿园的时候总是带着这个玩偶，他总是抱着它，他非常喜欢这个超人。我们把他幼儿园接回来回家，我们进入电梯，我们住在十楼，按了十，然后上去了，当我们将要出电梯的时候大卫在跟他的小超人说话，突然超人掉到了地上，超人不会飞，你知道它掉在哪儿了吗？它正好掉到缝隙里了，它就这样掉下去，爸爸也没有办法帮他把这个玩偶再找回来，于是大卫开始哭泣了，我看着我的可爱的3岁小男孩这样哭泣着，我想张口说话，但是在我张口说话之前妻子汤米把手放在我的手臂上想要阻止我，我知道她要说什么。我一般会说大卫别担心，再给你一个超人玩偶，我可以给你100个超人玩偶，就2美元一个，我可以给你买更多，没关系。这是我想说的话，但是我的妻子阻止了我，我们走进房间内，大卫进入他自己的房间，他仍然在哭，我跟我的妻子说你为什么阻止我？我的妻子说的如下的话，“不要剥夺大卫的权利，不要剥夺这样一个机会，让他学习，让他从困难中成长。不要剥夺他学习、成长的机会。”
        　　最重要的父母教导中的一个建议就是这样的，非常重要的就是让孩子们经历困难，让他们学会处理痛苦、困难，让他们自己找到解决的方法，今天的父母，尤其是父母非常成功，能够提供奢侈的生活，能够为孩子们解决问题，我们常常作为父母施予干扰，而剥夺了孩子们自己解决问题的权利，我们并不是在帮他们，实际上我们宠坏了他们，让他们没有办法自己去处理问题，让他们变得不那么强大、不那么有韧性，想象你去健身，如果你举重没有任何阻力，太轻了，实际上是没用的，你想要增肌就必须抗阻，你需要更多困难，不仅是身体上的，还有心理上的，我们需要在身体和心理上都经历困难，我们的孩子需要他们，成人需要他们，这样才能够更加强大。
        　　我不是说父母不应该帮助孩子，让他们一出生就独立是不可能的，我们需要帮助他们，但是作为一个很伟大的研究教育学者，我们的蒙台梭利女士说过只有需要帮助的时候才帮助他，如果他能够自己解决，我们就让自己解决。有一个伟大的思想家为学校提供了重要的哲学思想就是克雷先生，他曾经是我哈佛商学院的一位教授，他曾经说过对于孩子的一段话，你们孩子所面临的挑战是有重要的作用的，挑战给他们以磨砺，发展他们今后获得成功的必要能力，比如应对一位难以相处得老师，输掉一场体育竞赛，学习如何游刃有余地处理学校这个小社会中的各种关系，这些都是学校经历的重要必修课。我们必须学会失败，否则就要从失败中学习，没有捷径。
        　　有研究显示，来自南加州的一位教授，morgan教授，在成功的领导者在今天的机构中所发现的是他们的共性是所经历的是失败、困境，在整个一生中都经历到这些，同时更重要的是他们从失败中吸取经验，学校、老师、家长、经理，他们应该做的就是帮助周边的人从失败中学习，并不是限制他们，而是帮助他们成长，这就是培养很好的种子，很深的根基的重要方法。这也包括承认“我不知道”，让我们回到《论语》第三卷，有如下一个故事，孔子走入一座庙，问了一个问题，他问做清洁的人，他问寺庙里的和尚，他问寺庙里的每一个人，有一个寺庙里的人对他的朋友说“孔子问了这么多问题”，孔子听到了他的抱怨，问问题是最好的，这是我教给我的学生的一个故事，不管是初中还是来自企业的成年人，因为你问问题的时候实际上是承认你自己不知道，你是在承认我不完美，你是在说我想成长、我想学习，这就是一切的根基，是真正成功的根基。
        　　我最后再谈一个看法，就是专注于积极面。什么意思呢？很多心理学研究尤其是积极心理学研究显示了其艺术，有研究显示每天睡前写下五件感到感激的事的人更加幸福、更乐观、更有可能实现他们的目标，也就是更成功，更慷慨，对他人更加善意，他们的身体状况也更好，他们的免疫系统更加健康，就因为他们睡前写下了五件觉得感激的事。我每天晚上睡觉之前都这样做，可以在我的手机上这样记录，也可以用大脑进行想象，这就是我昨晚写的事情。
        　　昨天我写的，“上帝、家人、安全到达武汉、和Josh见面，并且在武汉吃了当地的特色晚餐，觉得非常幸运，遇到了很多非常友好的人，参观了学校，我还写下了对于明天的演讲非常激动。”我每天会写下一些事情，至少五件，作为一个家庭成员我们每个星期至少这样做一次，每个周五相聚在一起，在餐桌前每个人说一件觉得这周遇到的很有意思的事，在我工作的学校每个星期甚至每天，我都会鼓励我的学生这样做。它不需要花很多时间，在职场上也是这样，成人应该写下一件今天取得了进展的事，这些成人会在职场更加成功，他们的工作满意度上升，只需要写下你今天取得了什么进步，即使这一天对你来说经历了很多困难仍然可以这样做，我还建议大家写一封感谢信，我想和大家分享一个故事。
        　　我每天都这样跟我的学生说，我让他们写一封感谢信，写给他们觉得应该感激的某人，我的学生每年都会这样做至少一次，我建议他们每个月都这样做。每个课堂上我都会注意到有一个学生会来，他可能坐在最后面，我注意到他，因为他的块头很大，他很高，有2米，他是哈佛大学足球队的一员，我说的是美式足球，这些人身体很强壮，每次课他都会单独一个人坐在教室最后面，我每天都看到他。有一周我布置了一个作业是请大家写感谢信，一周之后我看到这个大块头的学生坐到教室的前面来了，当他越来越坐到前面的时候我就在想一个问题，我是应该继续留在讲台上还是逃跑呢，因为他越来越靠前了。
        　　有一天恩他终于走到讲台上，靠近我，我问他说什么事？他说教授我能不能去你的办公室？我说当然可以，我们当然有这样的特别时间可以请学生到办公室进行交谈。他来了，他是一个非常温柔的大巨人，他很害羞，他看着地板，他说教授，我在哈佛大学第三年了，我还从来没有去办公室里面找过任何一位教授。他一直看着地板，他说“教授，我必须告诉你一些事，我决定把我的感谢信写给我的父亲。”我给他这封信，当我把这封信读出来的时候他抬头看着我，在我读出来之后，我的父亲拥抱了我，这是我八岁之后我的父亲的第一次拥抱我，12年的时间他的父亲从来没有抱过他一次，但是这一次他抱了，我看着这个巨大的学生，他的眼里有一点泪花，这就是感谢的力量。
        　　每次我都听到很多这样的故事，孩子给父母写信，或者是父母给孩子写信，伴侣们彼此给互相写信，或者给同事写信、给老板写信、给员工写信、给朋友写信，这种感激的好处是非常巨大的，有很多研究都表明这种写信的力量是非常巨大的，即使是我们给这些已经去世的人写信，如果接受的人去读的话并不用花太多时间就会产生很多好处，不仅是感激过去，我们也会感激未来，我的一位同事就会说如果很多人早上起来写感恩的信会对未来充满美好的期待，可以写给你的朋友，可以写给同事，可以写给你的家人。这些人都更乐观，比较少的抑郁。
        　　专注于这个方面可以带来很多益处，然而不幸的是很多人一直等到有不好的事情发生在身上之后才会学会感恩和感激我们所拥有的。我再讲一个研究，这是斯坦福一位教授所做的，有一些即将死去的病人只有3到6个月的时间存活，他们都说在人生中第一次感觉到自己活着，因为他第一次学会了感恩，学会了享受一顿很美好的晚餐，学会感受伴侣，学会感谢伴侣，感谢家人，感受自己内心的力量。这个世界充满着神奇，但问题是我们真的要遇到这种悲剧产生的时候才去感受和感谢这一切吗？幸福是在我们身体里面的，我们不需要别人提醒就应该去感受到它，我们要不断被提醒要去感受这种幸福，感受我们的生活。这也是幸福的本质，并不是外在的大的成就，而是去感受这种小小的内在的进步、愉悦、友情、健康，他们都存在我们的身体中，在我们的身体周围。
        　　我们讲一下这个伟大人物的故事，PeterDrucker大家都觉得他是现代管理之父，相关家庭学校和组织机构都会采用他的理论，他在95岁的时候离开人世，在他在世最后这段时光里无法讲课，他无法去外面讲课，但是他邀请很多人到他家里，包括很多职业经理人，很多领导，每个周末他都会说这样一句话，他说“每周一当你开始工作、开始上学的时候，你不要告诉我周末过得多棒，你应该在周一的时候告诉我你做的一件什么样的不一样的事情，不要告诉我周末多棒，而要告诉我你做了一件什么不同的事情。”我们今天学到了什么，这些东西是否很有意思，你可能会想到我今天运动了感觉很舒服，今天很好的体会了生活觉得很棒，今天从失败中学到很多经验觉得很好，或者是想一想运动的重要性，接受自己情绪的重要性，善良的重要性。你之前可能已经知道了，我只是想提醒你们，很多东西你都已经知道了，我今天来这最重要是提醒大家，孔子和其他哲人所教导我们的是反思和行动，在生活中增加一些仪式感，不断做一件事情，不断地锻炼，永远保持着和善，从失败中学习，拥抱失败，允许自己做真真切切的人，每天都是如此，创造一些仪式感，让自己变得更成功，更快乐，正面积极的结果也会逐渐展现。如果我们每天都在这个学校里面去创造出这种氛围，最后的结果一定是非常棒的，谢谢大家！
        　　博士分享完毕后，三牛中美中学的校长Josh做出了总结：
        　　首先我想感谢泰勒·本-沙哈尔博士，我们也非常感恩他能够来分享他的这些想法和理念。有三个原因很合适在这里跟大家分享，第一，他非常有经验，做了很多研究，把思维和身体做了一个连接，他的很多理念也是来自于中国传统哲学。
        　　第二，个人的原因，在大学研究生院的时候我学了很多19世纪的哲学思想，其中就有讲到焦虑，讲到普遍性焦虑是人生中重要的一部分，也是世界上重要的一部分，世界上有很多战争、贫穷、死亡，在一战的时候，一战对世界产生了很大的破坏，当时有一个著名的心理学家提到了这一点，对于这些人物的思想进行研究让我更好懂得和理解泰勒博士给我们分享的内容，无论是犹太教，还是基督教，还是其他宗教，都有关于幸福的论述。另外，在探索这些想法之后我有机会去全世界旅行，去中亚、欧洲、非洲，我发现很多地方都有这种非常幸福的人，这也是沙哈尔博士所提到的，他们都特别关注人和人之间的关系，他们在社区当中有非常紧密的连接，他们也逐渐变成互相影响的幸福的人。
        　　第三，所有这些经历都告诉我们，经历了这些失败之后我成为了校长，成为了教育专家，如果没有这些失败，我也没有办法站在这里。三牛的教育理念是全人教育，品格、身体、思想、心灵，不仅是传递他们成功所需的技术和知识，我们还传递精神，还传递心灵方面的力量，让他们能够去奉献给自己所在的社会，让世界变得更美好，就像沙哈尔博士所讲到的，我们是很包容犯错的，我经常跟学生在一起聊天交流，经常在一起谈这个问题，我们经常说大家都会犯错，无论是成年人还是青年，还是青少年。
        　　我要再次感谢泰勒·本-沙哈尔来到这里并作这个精彩的演讲，也谢谢大家今天来到现场聆听，希望未来还能够见到你们，谢谢！