初三学生缓解心理压力6个方法

中考网 · 发表于 2016-7-24 10:43:20

　　中学生有一定的心理压力是正常的，尤其是初三学生，面临着中考的巨大压力，无论是老师、家长还是自己，都是压力的来源。其实没有压力就不能进步，在某种意义上说，压力是进步的动力。但是，假如长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响心理健康。因此初三学生应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？心理专家有下面几点建议：
　　1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
　　2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
　　3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
　　4、转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
　　5、积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。
　　6、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
　　良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。初中生，尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健康的人生。
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