上海中考体育前老师对于考生们的建议

中考网

　　上海中考网：五月初各学校就要开始进行2014中考体育的考试了，考试前期准备、中间考试以及如何申请缓考我们是不是有些事情还不知道呢？某校老师开家长会的时候体育老师针对中考体育给出了一些建议，希望对大家有帮助。
         
        　　一、准备
         
        　　服装上：要求宽松，如果天气允许，可以穿短款，考完及时披上校服，以免受凉。
         
        　　鞋：一定要穿旧的，近期训练穿随脚的。
         
        　　袜子：棉或线
         
        　　考前几天饮食以高蛋白，低脂肪，
         
        　　当天准备一块巧克力，进场半小时吃；水一定不能带碳酸饮料，可以带运动饮料。
         
        　　考前一天不要长时间洗热水澡。
         
        　　身体上有轻微不适可用扶他林、红花油。
         
        　　二、场地内：
         
        　　准备活动：高抬腿、纵跳，感觉到身体有些微热，有点累，这时候休息，注意保暖。
         
        　　检查鞋带、裤带。
         
        　　观察场地情况，注意篮球的气儿如何，根据情况控制一下力度，适应其他器材。
         
        　　三、考试后：
         
        　　最重要的是要确定自己的分数，单项考完老师会告诉分数，有异议要及时有礼貌地向裁判提出。
         
        　　各项考试完成后，成绩单上一定要确认后再签字。
         
        　　四、申请缓考流程：
         
        　　如果当天考试没有达到自己平时的成绩，可以向裁判长提出缓考请求，并领取表格，朝阳区的缓考时间为5月12日。
         
        　　最后，小编预祝孩子们都取得理想的成绩！