2015年广州中考老师给出的体育备考攻略

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　　导读：明年4月，中考体育就率先开考了，很多问题考生需要关注。曾任广州中考体育考官的长湴路小学体育老师伍梓亮指出，从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥有影响，特别是下雨天，建议还是穿专业的运动跑鞋来参加考试，钉鞋则不允许穿。
        　　另外值得一提的是，由于中考体育是在每年的四五月份举行，正值广州的雨季。“基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予以补充能量，一般考完选考项目到考必考项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。”伍梓亮表示，“因为考试时可能下雨，所以考生平时训练也要注意小雨天也应该去。”
        　　对于这段时间如何锻炼提高必考项目(女子800米，男子1000米)的成绩，机场子弟学校体育老师陈公民指出，“首先是要提高运动量，一个月之后再考虑练速度。可以先是慢跑的形式，一周跑两三次，一次跑八圈左右。这样训练一个月后，再练200米冲刺，把速度提上去。前面是有氧训练，后面是训练爆发力。”
        　　跳绳易出成绩，但心理素质好的学生才可选        
        　　而在考必考项目之前，考生还得先考选考项目，选考项目包括：立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球、推铅球、一分钟跳绳等五种。伍梓亮建议：如果考生的下肢比较强壮，弹跳力比较好，可以选择立定跳远、三级蛙跳；如果是比较肥胖的考生，或者觉得自己上肢力量比较大，可以选择考投掷实心球、推铅球；如果考生觉得自己这五项都挺强，那么建议选择立定跳远、三级蛙跳、投掷实心球、推铅球等发挥比较稳定的项目；如果考生觉得自己这五项都一般，但是心理素质比较好，那么建议选择跳绳，跳绳是最容易出成绩、也是最容易出意外的，一些心理素质不稳定的考生，可能平时跳得很好，但一考试老是被绊倒，反而分数不高。
        　　对于是否有必要找体育老师或者体育生进行短期的培训提升成绩，两位老师认为没有必要。“广州的体育考试不难，基本上有三分之二的考生能拿满分，平均分都能达到58分左右。这段时间学生在学校老师的带领下加强相关考试项目的锻炼就可以了。”陈公民表示。