中考游泳：自由泳的动作腿部要领图解

中考网 · 发表于 2016-8-2 08:58:17

　　自由泳由于动作没有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点。

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　　自由泳腿部动作要领

　　自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

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　　膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。

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　　尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

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