看专家怎么说提高800米的成绩

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　　800米跑属于极限下强度项目，它需要快速跑和耐久跑的有效结合，才能跑出好成绩。在跑的过程当中，主要是以无氧代谢功能为主，而且需要考生具有长时间保持高速跑的运动持续能力，但是大多数考生在800米跑中会出现技术变形、无力冲刺的现象。
       
        　　你是不是对于800米跑也很头疼呢？
       
        　　采用多种形式的练习方法，发展有氧耐力。各种形式的下肢动作练习。如原地抱头弓步跳、原地转髋、收腹跳、正踢腿、外摆腿、后踢腿、前踢腿、交叉步等几个动作串联，每个动作规定距离和次数，要求练习的幅度要大，动作要到位。此种练习不仅锻炼了心肺功能，而且还锻炼了腿部爆发力、协调、灵敏、柔韧等身体素质，一举多得。