最受家长青睐的中学生早餐食谱

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　　（一）
       
        　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
       
        　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
       
        　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
       
        　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
       
        　　（二）
       
        　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
       
        　　燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
       
        　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
       
        　　什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
       
        　　（三）
       
        　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
       
        　　黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
       
        　　鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
       
        　　苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
       
        　　（四）
       
        　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
       
        　　皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
       
        　　果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
       
        　　雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
       
        　　（五）
       
        　　菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
       
        　　菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
       
        　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
       
        　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
       
        　　（六）
       
        　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
       
        　　牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。
       
        　　鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。
       
        　　牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。
       
        　　中学生一周早餐食谱（1）
       
        　　星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
       
        　　星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
       
        　　星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
       
        　　星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
       
        　　星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
       
        　　星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
       
        　　星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
       
        　　中学生一周早餐食谱（2）
       
        　　星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
       
        　　星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
       
        　　星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
       
        　　星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
       
        　　星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
       
        　　星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
       
        　　星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
       
        　　中学生一周早餐食谱（3）
       
        　　星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
       
        　　星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
       
        　　星期三早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
       
        　　星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
       
        　　星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
       
        　　星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
       
        　　星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子