宁波中考体育新增足球项目备考指南

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        　　中考体育足球全攻略
       
        　　1.场地器材规格及设置要求
       
        　　场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪（不能为光滑的硬地），各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：
       
        　　长20米、宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。
       
        　　设置方式如图所示：
       

        　　足球测试场地设置示意图
       
        　　标志杆高不低于1.2米，测试用球的规格为5号足球（其重量为396-453g，周长为680-710mm），球内气压符合足球竞赛规则要求。
       
        　　2.测试操作规范及要求
       
        　　考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
       
        　　以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
       
        　　考生考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

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        　　3.犯规行为
       
        　　未从指定区域出发；
       
        　　出发时抢跑；
       
        　　手球；
       
        　　漏绕标志杆；
       
        　　碰倒标志杆；
       
        　　球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
       
        　　未按要求完成全程路线；
       
        　　测试期间，人或球出测试区域。
       
        　　4.足球运球训练方法
       
        　　1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
       
        　　2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
       
        　　3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。