初一中学生如何克服自卑心理？

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　　自卑感一经形成以后，如果不能及时克服，还会不断加重。对此需要通过一定的方法加以调适。那么，中学生如何克服自卑心理呢？
       
        　　首先，应增强自信心。自信是消除自卑的有效方法。一个人自信的强度与他的成功率成正比关系。因此，教师要尽可能多地为自卑学生创造体验成功的机会，通过开展形式多样、丰富多彩的活动，使其尽可能多地发挥特长，展示才华，从而经常体验到成功的愉悦，产生自我效能感，让他们在实践中感受到自己是“有出息”的，是有作为的。同时还可以开展自信训练，如天天花点时间表扬自己、鼓励自己，哪怕有一点小小的成功也要为自己感到骄傲；一有自卑的情绪就对自己说：“我行，我一定行！”“别人能做到的，我也能做到”“天生我才必有用”等进行积极的自我暗示；昂首挺胸，快步行走，仿佛告诉全世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情”。步伐轻快敏捷，身姿挺拔，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃跑，自信油然而生。

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        　　其次，正确的认识自己，提高自我评价。自卑的学生都不能正确认识自己和对待自己，对自己的优点和已显现出来的积极变化无所觉察，反而对自己的缺点盲目扩大，以点带面，并喜欢拿自己的短处同他人的长处比，越比越不如人，越泄气。因此，要改变自卑需从改变认识入手，要其明白“金无足赤，人无完人”的道理。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作出公正的评价，不要一味的盯着自己的缺点与不足不放，选准参照系。在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了产生自卑。与人比较时要讲究“可比性”，否则只有“人比人，气死人”；自己开个清单，在这张清单上，不仅要列出缺点和不足，还要列出优点和长处，要学会不失时机地发挥自己的优势，展现自己，补偿不足。为了克服自卑心理，可进行两方面补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大决心和顽强毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，中学生要注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。再有，改变自卑需要给予正确评价。中学生对自己的正确评价往往依赖于教师、父母或同伴对他的评价。如果他经常从教师那里得到表扬、奖励，他就认为自己是一个有能力的人，充满自信与希望，各方面表现出积极的态度、行为。相反，经常受到批评、惩罚，他就会认为自己是一个没有能力的人，否定自己，缺乏自信。对有自卑感的学生，对于他们的缺点，教师应尽量不用过多的批评指责，而应更多地给予婉言规劝和热情帮助；对他们的优点，应积极地给予表扬。

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        　　再次，正确对待失败和挫折。自卑与失败的频率有关。学习生活一向顺利，偶遇失败易克服；但若多次遭受失败和挫折，就会产生无能为力或自暴自弃的心理状态，表现为自我怀疑、自我否定、自我设限，变得自卑、悲观失望。心理学实验也证明了这一点：在解决问题时，连续遭受不可预料的失败后，再解决问题时容易认输而不做努力，这被称为“习得性无助”。所以，多次失败导致自卑，自卑又引起失败。要克服自卑心理，其一，做到坚忍不拔，不因挫折而放弃追求。酸甜苦辣才能构成多姿多味的生活，只有成功而没有失败的生活是没有的。因此，要想拥抱成功，就必须具有坚强的心理承受能力。让学生明白：要战胜失败，首先要战胜自己，然后行动起来才是成功最重要的保证。其二，注意自我激励，学会调整或降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略。在学习上，目标不宜定得太高。适宜的目标，可使人获得成功，对自己而言是一种最好的激励，有利于提高自信心。而后，可适当调整目标，争取第二次、第三次成功。从而不断增强自信心。其三，对学业成败进行正确的归因。让学生树立这样的信念：只有努力才能成功，不努力注定要失败。强调是自己付出的努力不够，而不是能力的不足。像上述的学生李某就可以帮助她进行归因训练，不能以一次失败就彻底否定自己的能力，要具体分析考试失败的主、客观原因，从失败中总结经验教训，并且敢于再次拼搏。