中考营养菜谱:果味奶香麦片粥

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　　牛奶麦片粥，加上新鲜的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。
       
        　　燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，有瘦身减肥的妙用。
       
        　　食材
       
        　　主料
       
        　　即食麦片
       
        　　30g
       
        　　牛奶
       
        　　150ml
       
        　　芒果
       
        　　半个
       
        　　猕猴桃
       
        　　50g
       
        　　梨
       
        　　50g
       
        　　辅料
       
        　　蜂蜜
       
        　　适量
       
        　　1.将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌
       
        　　2.煮开后，关火，加入牛奶，摆上水果粒，晾温后即可食用
       
        　　小贴士
       
        　　厨房妙招：随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。