五种能够帮助考生解压的食物

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　　高考刚过，明天又到了中考的日子。考生们在这几天里面应该注意心态的调节，同时还应该注意饮食，保证在考试期间有个好的身体素质。
       
        　　专家推荐的几种中考解压食谱：
       
        　　红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于考生舒缓神经。
       
        　　牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
       
        　　香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
       
        　　番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
       
        　　小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
       
        　　中考不仅是对考生所学过知识的考察，更是对考生们心理素质及身体素质的考验，所以建议要参考的同学们，首先便应该及时调整心态，其次就是饮食方面的注意。