2019年中考体育各项目备考

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　   掷实心球
       
        　　场地器材：智能型实心球测试仪，实心球3个，实心球重为2千克。
       
        　　动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。
       
        　　考试方法：
       
        　　①考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。
       
        　　②双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
       
        　　③如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
       
        　　④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内，投入至区域外不计成绩。
       
        　　⑤每人连续测试三次，取最好成绩。记录以米为单位，取一位小数。
       
        　　注意事项：
       
        　　①考生需原地投掷，不得有助跑或起跳。否则，该次投掷为犯规。
       
        　　②考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。
       
        　　③实心球必须从考生肩上方双手投出。
       
        　　坐位体前屈
       
        　　场地器材：智能型坐位体前屈测试仪
       
        　　考试方法：
       
        　　①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。
       
        　　②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。
       
        　　③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。
       
        　　注意事项：
       
        　　①考生向前推游标时两腿不能弯曲。
       
        　　②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
       
        　　③考生不得扳动测量游标，以免损坏。

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        　　仰卧起坐
       
        　　场地器材：智能型仰卧起坐测试仪
       
        　　考试方法：
       
        　　①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。
       
        　　②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。
       
        　　③仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上；起坐时，两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。
       
        　　④每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。
       
        　　注意事项：
       
        　　①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。
       
        　　②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。
       
        　　③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。
       
        　　④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。
       
        　　立定跳远
       
        　　场地器材：智能型立定跳远测试仪
       
        　　考试方法：
       
        　　①考生两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。
       
        　　②每人连续跳三次，取最好成绩。记录以厘米为单位。
       
        　　注意事项：
       
        　　①考生须原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
       
        　　②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。

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        　　男生1000米跑或女生800米跑
       
        　　场地器材：电子计时仪器
       
        　　动作要求：考生采用站立起跑姿势。
       
        　　考试方法：
       
        　　①考生按组进行测试。
       
        　　②考生按要求将臂表佩带在左上臂处，将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。
       
        　　③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑，臂表会自动计时计圈，通过终点光幕时，臂表会自动止时，测试结束。
       
        　　④以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数
       
        　　⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像，以备核查。
       
        　　注意事项：
       
        　　①考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。
       
        　　②考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
       
        　　③考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈，否则，立即取消考生该项测试成绩，以零分计。