中考考前周营养食谱

中考网 · 发表于 2016-7-19 21:27:54

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周日
　　早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼
　　　　　副食：拌芹菜胡萝卜元白菜
　　午餐：主食：烧卖
　　　　　副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
　　饭后：胡萝卜汁
　　晚餐：主食：加黑米的小米饭
　　　　　副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子
　　夜宵：肉夹馍、土豆汤
　　睡前：一只猕猴桃

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zkthree · 发表于 2016-7-19 22:30:07

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周一
　　早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶（蛋、奶时补钙佳品）
　　　　　副食：黄豆咸菜
　　午餐：主食：大米饭
　　　　　副食：清蒸鱼、炒芹菜（芹菜含粗纤维，助消化）
　　饭后：一只香蕉
　　晚餐：主食：加有黑米的大米饭
　　　　　副食：木耳肉、清炒菜花
　　夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米（宜清淡，易安眠）
　　　　　副食：白萝卜汤（顺气）
　　睡前：一个橘子

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zkfour · 发表于 2016-7-19 22:50:55

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周二
　　早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
　　　　　副食：拌海带丝
　　午餐：主食：小米饭
　　　　　副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃）
　　饭后：一只梨
　　晚餐：主食：加大米的小米饭
　　　　　副食：鱼香肉丝、炒酸菜
　　夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌
　　睡前：一个西红柿

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zkfive · 发表于 2016-7-19 23:49:26

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周三
　　早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
　　　　　副食：醋拌豆片白菜丝
　　午餐：主食：芸豆大米饭
　　　　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐
　　饭后：一碗白菜汁（养胃）
　　晚餐：主食：荞面单饼
　　　　　副食：姜丝肉、酸菜土豆丝
　　夜宵：鸡汤、土豆饼
　　睡前：一个苹果
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zktwo · 发表于 2016-7-20 00:39:55

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周四
　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋
　　　　　副食：五香花生米拌芹菜
　　午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）
　　　　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片
　　饭后：一个猕猴桃
　　晚餐：主食：大米饭
　　　　　副食：烧茄子、宫保鸡丁
　　夜宵：馒头片、柿子蛋花汤
　　睡前：一只香蕉餐

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zktwo · 发表于 2016-7-20 02:11:29

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周五
　　早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋
　　　　　副食：拌豇豆角
　　午餐：主食：大米饭
　　　　　副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、（排骨补钙）
　　饭后：一串葡萄
　　晚餐：主食：家常饼
　　　　　副食：炒油菜香菇、拌三丝
　　夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）
　　睡前：一个橘子

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zktwo · 发表于 2016-7-20 03:09:29

　　沈阳中考网：
中考考前营养食谱——周六
　　早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头
　　　　　副食：萝卜泡菜
　　午餐：主食：大米饭
　　　　　副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根
　　饭后：核桃粉
　　晚餐：主食：加细玉米的大米饭
　　　　　副食：京酱肉丝、豆片肉
　　夜宵：酸菜面条、五香花生米
　　睡前：一只苹果

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