2016石家庄体育考试需注意的三大问题

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　　1.测试时跑步跑不下来怎么办？
       
        　　在测试时，大部分同学都希望取得一个好成绩，所以都会尽全力去跑，因而忽略了适当分配体力，在一开始速度过快消耗了大部分体力，在最后冲刺阶段就力不从心了，跑步下来。其实跑步下来是相对的，举个例子，跑步有4分钟的实力，想要跑到3分30秒就会感觉到跑步下来。这种情况我们缺乏的不是体力，而是速度，练习速度方法是用短距离跑来练习速度。
       
        　　2.训练完后小腿酸痛怎么解决？
       
        　　在训练过程中，由于乳酸的积累就会使小腿酸痛，在训练结束后，不应立即休息，可以进行拉伸、按摩等恢复手段来加快乳酸的分解，这样不仅加快恢复，还能提高训练效率！
       
        　　3.怎么提高步长？
       
        　　提高步长是提高跑步成绩的关键，保持步频，加大步长，跑步成绩就会稳步增加。提高步长方法主要是加大腿部韧性，各种压腿，体前屈，正踢腿等都是增加腿部韧性的基本方法，同时也要保持跑步时正确的动作！
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