2016太原中考体育：立定跳远个别动作问题纠正方法

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　　（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
       
        　　（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
       
        　　（3）腾空过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。（练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，重复5～6组。）
       
        　　（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
       
        　　（5）落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。