2016年太原中考体育每周训练计划：3月第四周

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　　三月第四周训练计划及强度安排
       
        　　每天下午大课间2×800米耐力跑  要求85%以上体能跑。
       
        　　每天下午大课间2×400米加速跑  要求85%以上体能跑。
       
        　　每天50米蛙跳×4组 做完后加速跑 50米
       
        　　每天垂直跳100×4组，做完后高抬腿50个
       
        　　每天悬垂举腿20个×5组  
       
        　　每天做完后可以根据选择进行自选项目练习。
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2016-7-23 13:40 上传

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